痔瘡是一種十分常見的肛腸疾病，很多人都深受在這一疾病的困擾，因為得了痔瘡，他們的身體和心理都受到了一定影響，而不能正常工作和生活。病因與久忍大便、久痢久瀉、酗酒、嗜食辛辣、年老體衰、婦人妊娠、久坐久行等都有極大關(guān)系。

從運動醫(yī)學(xué)角度來說，職業(yè)關(guān)系導(dǎo)致痔瘡的比例相當(dāng)高。通常認(rèn)為，人久站或久坐，長期負(fù)重遠(yuǎn)行，影響靜脈回流，使盆腔內(nèi)血流緩慢和腹內(nèi)臟器充血，引起痔靜脈過度充盈，靜脈壁張力下降，血管容易瘀血擴張；又因運動不足，腸蠕動減少，糞便下行遲緩，或習(xí)慣性便秘，可以壓迫和刺激靜脈，使局部充血和血液回流障礙，引起痔靜脈內(nèi)壓力升高，靜脈壁抵抗力降低。

另外，不好的大便習(xí)慣，如上廁時下蹲位看書看報，也會造成下蹲和大便時間延長，容易造成肛門盲腸內(nèi)瘀血而引發(fā)疾病；大便時用力過猛，會使盲腸肛門和盆底肌肉增多不必要的負(fù)擔(dān)與局部瘀血，致使疾病發(fā)生和蔓延。

得痔瘡是一件痛苦的事情，其實，對于痔瘡患者來說，更需要長期鍛煉身體，多提肛、活絡(luò)經(jīng)骨，讓血液循環(huán)更充分，讓疾病好得更快，體育療法對防止瘀血有很大作用。適當(dāng)?shù)貜氖麦w育運動，能減低靜脈壓，加強心血管系統(tǒng)的機能，消除便秘，增強肌肉力量，這些對痔瘡的防治有著重要的作用。

患者可以適當(dāng)?shù)刈鲆韵逻@幾種運動：

1、提肛運動。全身放松，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上腭，同時肛門向上提收。像忍大便的樣子，提肛后稍閉一下氣不呼，然后配合呼氣，全身放松。每日早晚兩次，每次做十幾下。

2、舉骨盆運動。仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點，使骨盆舉起，同時提收肛門，放松時骨盆下放。熟練后，也可配合呼吸，提肛時吸氣，放松時呼氣。此法每日可堅持做1～3次，每次20下。

3、旋腹運動。仰臥，兩腿自然伸展，以氣海穴（臍下一寸處）為中心，用手掌作旋轉(zhuǎn)運動；逆時針旋轉(zhuǎn)20～30次，順時針旋轉(zhuǎn)20～30次，先逆后順旋轉(zhuǎn)。

痔瘡護理要注意什么

1、大便后堅持坐浴清洗消毒

大便后用溫水坐浴不僅可以緩解疼痛癥狀，還可以清潔肛門，減少細(xì)菌的感染，促進(jìn)創(chuàng)口的愈合，如果用醫(yī)院配的藥物進(jìn)行坐浴熏洗的話，效果就更好了。

2、良好的飲食習(xí)慣

痔瘡患者不能吃辛辣、油膩等刺激性的食物，最好連干燥的食物也不要吃，日常飲食要以清淡有助于排便的食物為主，多吃水果和蔬菜，多喝水等。

3、保持大便的通暢

痔瘡患者要保持大便暢通，否則很容易感染傷口，引起一些并發(fā)癥，增加患者的痛苦。如果患者出現(xiàn)嚴(yán)重的便秘，可以在排便前溫水坐浴使肛門括約肌松弛，就可以緩沖糞便對肛門的刺激，減輕患者的疼痛癥狀。