便秘是一種常見性疾病，其病癥的發(fā)生，多與我們?nèi)粘ｏ嬍巢灰?guī)律有關(guān)。專家介紹，便秘的出現(xiàn)，使得越來越多的人遭受疾病之苦，更使得越來越多的人失去健康。大便排出不暢時(shí)，過度用力屏氣的話，會(huì)增加腹壓，血壓也同時(shí)升高，可誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、腦出血、中風(fēng)猝死等。近年來，便秘造成的心腦血管疾病發(fā)作有逐年增多的趨勢(shì)。

老年便秘誘發(fā)多種疾病

心腦血管病

對(duì)老年朋友來說，便秘的危害尤其嚴(yán)重。大便排出不暢時(shí)，過度用力屏氣的話，會(huì)增加腹壓，血壓也同時(shí)升高，可以誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、腦出血、中風(fēng)猝死等。近年來，便秘造成的心腦血管疾病發(fā)作有逐年增多的趨勢(shì)。

增加患直腸癌的機(jī)會(huì)

肉眼看不見便血，可能是出血量少，如果化驗(yàn)大便潛血就會(huì)出現(xiàn)陽性，因?yàn)閻盒阅[瘤生長較快，血運(yùn)送不上，局部就要發(fā)炎，組織就要出血壞死，病人大便中就可能有膿血性分泌物，少則化驗(yàn)大便能查到，如果出血壞死嚴(yán)重，肉眼才會(huì)發(fā)現(xiàn)大便膿血。腫瘤增大到一定程度，就會(huì)出現(xiàn)梗阻癥狀，大便變形變細(xì)，排出困難。

據(jù)資料表明，嚴(yán)重便秘者約10%患有結(jié)腸癌。慢性便秘者，結(jié)腸、直腸腫瘤的發(fā)生率明顯增高，這是因?yàn)槟c腔中的殘?jiān)?、廢物中的有毒物質(zhì)，使腸腔超常吸收和對(duì)腸黏膜和肌層的超常刺激。便秘還可能導(dǎo)致腸腔內(nèi)壓力增高，引起巨結(jié)腸癥和巨直腸癥。

引起老年癡呆等精神癥狀

便秘時(shí)腸內(nèi)的有害物質(zhì)還有可能干擾大腦功能，突出表現(xiàn)是記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等。長期的便秘會(huì)引起老人食欲不振、頭暈、頭痛、乏力、失眠、脾氣焦躁、左下腹壓脹感等。嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)老人對(duì)排便的恐懼心理或精神異常。

粗糧促進(jìn)腸蠕動(dòng)防止便秘

1、糙米

很多人可能會(huì)覺得糙米吃起來口感比較差，這對(duì)身體會(huì)有什么好處，其實(shí)糙米可是預(yù)防便秘的最好的一種食物，另外糙米吃了以后會(huì)有一種飽腹的感覺，不想吃東西，這樣也可以減肥。如果你嫌糙米不好吃的話，可以喝大米飯一起煮，或者用青菜炒糙米飯，這樣換著花樣吃就不會(huì)覺得難吃了。

2、紅薯

紅薯可要比糙米要好吃很多，它口感比較柔軟，吃到嘴里面就化了，口感也比較輕甜。紅薯對(duì)于腸胃活動(dòng)是非常有幫助的，紅薯吃多了也沒事，它的熱量也是其他食物的一半。不過也不要吃得太多，吃多了會(huì)出現(xiàn)消化不良的。

3、玉米

玉米是比較常見的粗糧，它里面含有大量的粗纖維，多吃玉米可以增加腸蠕動(dòng)，這樣您的排便就就比較容易了。其實(shí)玉米吃的方法是有很多種的，最常見的就是煮著吃，另外也可以和胡蘿卜之類的炒著吃，也可以做玉米饅頭。

便秘食療遠(yuǎn)離5個(gè)誤區(qū)

1、多食蘿卜可以通便這是—個(gè)便秘飲食里很常見的誤區(qū)。便秘分成非常多的類型，例如內(nèi)熱上火引起的熱秘、脾腎虧虛與津液虧虛引起的虛秘等。在中老年里，虛秘占的比例很大。通俗地說，則是胃腸動(dòng)力不足。白蘿卜有消食解氣的功效，脹氣性便秘吃點(diǎn)屬實(shí)管用。但是對(duì)于里老人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。

2、油與肉都不能多食

機(jī)械都需要潤滑油的幫助，各個(gè)軸承才可正常運(yùn)轉(zhuǎn)，在人體內(nèi)也—樣。因此，便秘的人須要略微多食些油，特別是香油，以及它的“前身”芝麻。每日—勺，—周就能改善便秘。至于肉，因高蛋白飲食對(duì)腸胃的刺激不足，便秘的人可以適當(dāng)少吃。

3、喝茶可以通便

不少人都覺得茶可以去火通便，然而便秘者不要多喝。因茶有收斂功效，喝多了會(huì)加重便秘。然而，便秘者—定要多飲水?！闳恕蘸?200毫升水，便秘者應(yīng)喝到2000毫升，將這些水份成8-10回喝，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。

4、膳食纖維應(yīng)多食

膳食纖維的確可以緩解便秘，但是它也會(huì)引起脹氣與腹痛，胃腸功能差者多吃反而會(huì)對(duì)腸胃道引起刺激。也不是全部含有豐富膳食纖維的飲食都有通便功效，例如山藥，它性偏溫?zé)?，吃多了反而加重便秘?/p>

5、多食香蕉可以通便

大多數(shù)人認(rèn)為，香蕉是潤腸的，實(shí)際僅有熟透的香蕉才可有以上功能，假如多食了生的香蕉不但不能通便，反而會(huì)加重便秘。因沒有熟透的香蕉含比較多鞣酸，對(duì)消化道有收斂功效，會(huì)壓制胃腸蠕動(dòng)。通常來說，把香蕉放置在透風(fēng)處存放至表皮有黑斑，但是內(nèi)中質(zhì)地并沒改變時(shí)吃好。

健康很重要，這是每個(gè)人都明白的道理?？墒峭泻芏嗳藚s并沒有為了健康而做事情，最終使自己身染疾病。