便秘是一種常見性疾病，其病癥的發(fā)生，多與我們日常飲食不規(guī)律有關。專家介紹，便秘的出現(xiàn)，使得越來越多的人遭受疾病之苦，更使得越來越多的人失去健康。大便排出不暢時，過度用力屏氣的話，會增加腹壓，血壓也同時升高，可誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、腦出血、中風猝死等。近年來，便秘造成的心腦血管疾病發(fā)作有逐年增多的趨勢。

老年便秘誘發(fā)多種疾病

心腦血管病

對老年朋友來說，便秘的危害尤其嚴重。大便排出不暢時，過度用力屏氣的話，會增加腹壓，血壓也同時升高，可以誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、腦出血、中風猝死等。近年來，便秘造成的心腦血管疾病發(fā)作有逐年增多的趨勢。

增加患直腸癌的機會

肉眼看不見便血，可能是出血量少，如果化驗大便潛血就會出現(xiàn)陽性，因為惡性腫瘤生長較快，血運送不上，局部就要發(fā)炎，組織就要出血壞死，病人大便中就可能有膿血性分泌物，少則化驗大便能查到，如果出血壞死嚴重，肉眼才會發(fā)現(xiàn)大便膿血。腫瘤增大到一定程度，就會出現(xiàn)梗阻癥狀，大便變形變細，排出困難。

據(jù)資料表明，嚴重便秘者約10%患有結腸癌。慢性便秘者，結腸、直腸腫瘤的發(fā)生率明顯增高，這是因為腸腔中的殘渣、廢物中的有毒物質，使腸腔超常吸收和對腸黏膜和肌層的超常刺激。便秘還可能導致腸腔內壓力增高，引起巨結腸癥和巨直腸癥。

引起老年癡呆等精神癥狀

便秘時腸內的有害物質還有可能干擾大腦功能，突出表現(xiàn)是記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等。長期的便秘會引起老人食欲不振、頭暈、頭痛、乏力、失眠、脾氣焦躁、左下腹壓脹感等。嚴重的甚至會出現(xiàn)老人對排便的恐懼心理或精神異常。

粗糧促進腸蠕動防止便秘

1、糙米

很多人可能會覺得糙米吃起來口感比較差，這對身體會有什么好處，其實糙米可是預防便秘的最好的一種食物，另外糙米吃了以后會有一種飽腹的感覺，不想吃東西，這樣也可以減肥。如果你嫌糙米不好吃的話，可以喝大米飯一起煮，或者用青菜炒糙米飯，這樣換著花樣吃就不會覺得難吃了。

2、紅薯

紅薯可要比糙米要好吃很多，它口感比較柔軟，吃到嘴里面就化了，口感也比較輕甜。紅薯對于腸胃活動是非常有幫助的，紅薯吃多了也沒事，它的熱量也是其他食物的一半。不過也不要吃得太多，吃多了會出現(xiàn)消化不良的。

3、玉米

玉米是比較常見的粗糧，它里面含有大量的粗纖維，多吃玉米可以增加腸蠕動，這樣您的排便就就比較容易了。其實玉米吃的方法是有很多種的，最常見的就是煮著吃，另外也可以和胡蘿卜之類的炒著吃，也可以做玉米饅頭。

便秘食療遠離5個誤區(qū)

1、多食蘿卜可以通便這是—個便秘飲食里很常見的誤區(qū)。便秘分成非常多的類型，例如內熱上火引起的熱秘、脾腎虧虛與津液虧虛引起的虛秘等。在中老年里，虛秘占的比例很大。通俗地說，則是胃腸動力不足。白蘿卜有消食解氣的功效，脹氣性便秘吃點屬實管用。但是對于里老人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。

2、油與肉都不能多食

機械都需要潤滑油的幫助，各個軸承才可正常運轉，在人體內也—樣。因此，便秘的人須要略微多食些油，特別是香油，以及它的“前身”芝麻。每日—勺，—周就能改善便秘。至于肉，因高蛋白飲食對腸胃的刺激不足，便秘的人可以適當少吃。

3、喝茶可以通便

不少人都覺得茶可以去火通便，然而便秘者不要多喝。因茶有收斂功效，喝多了會加重便秘。然而，便秘者—定要多飲水?！闳恕蘸?200毫升水，便秘者應喝到2000毫升，將這些水份成8-10回喝，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。

4、膳食纖維應多食

膳食纖維的確可以緩解便秘，但是它也會引起脹氣與腹痛，胃腸功能差者多吃反而會對腸胃道引起刺激。也不是全部含有豐富膳食纖維的飲食都有通便功效，例如山藥，它性偏溫熱，吃多了反而加重便秘。

5、多食香蕉可以通便

大多數(shù)人認為，香蕉是潤腸的，實際僅有熟透的香蕉才可有以上功能，假如多食了生的香蕉不但不能通便，反而會加重便秘。因沒有熟透的香蕉含比較多鞣酸，對消化道有收斂功效，會壓制胃腸蠕動。通常來說，把香蕉放置在透風處存放至表皮有黑斑，但是內中質地并沒改變時吃好。

健康很重要，這是每個人都明白的道理。可是往往有很多人卻并沒有為了健康而做事情，最終使自己身染疾病。