便秘是臨床常見的復(fù)雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等。上述癥狀同時存在2種以上時，可診斷為癥狀性便秘。通常以排便頻率減少為主，一般每2~3天或更長時間 排便一次（或每周<3次）即為便秘。那么導(dǎo)致便秘的原因有哪些呢？怎樣才能防止便秘出現(xiàn)呢？下面讓小編為您解答。

導(dǎo)致便秘的八個原因

原因一：旅行途中水土不服

俗話說水土不服，許多人在旅行過程中容易便秘。解決辦法就是多吃富含纖維的食品，成年女人每天需要25克纖維。在旅行期間，如果每天早上都吃富含纖維的麥片粥，就不會發(fā)生便秘的問題了。

原因二：壓力過大或睡眠不足

生活、學(xué)習(xí)或工作壓力大，或者睡眠不足，腸道神經(jīng)系統(tǒng)受到壓迫，就會影響到排便。因此，適當(dāng)解壓有利身心。

原因三：中斷運(yùn)動

運(yùn)動習(xí)慣對體內(nèi)消化系統(tǒng)有直接影響。如果你平時勤于鍛煉身體，但由于某種原因停止了下來，這時也會引發(fā)便秘。

原因四：懷孕

妊娠期，人體的激素和飲食方面發(fā)生很大變化，因而影響腸道系統(tǒng)的正常表現(xiàn)，尤其會影響那些喜歡吃油膩和高糖食品的孕婦。

原因五：服用止痛藥

剛動過外科手術(shù)或者長期服用止痛藥的病人也容易便秘。如果遇到這種情況，你需要要求醫(yī)生是否開具大便軟化劑藥方，預(yù)防發(fā)生便秘問題。

原因六：飲水不足

水是生命的源泉。體內(nèi)攝入的水分會作用在纖維上，因為纖維會大量吸水。所以，即使你吃了許多纖維，但是喝的水不夠，也會影響纖維起作用，從而導(dǎo)致便秘。

原因七：甲狀腺失調(diào)

如果排除了各種可能的便秘原因，那么需要讓內(nèi)科醫(yī)生檢查一下你的甲狀腺功能是否正常，因為甲狀腺功能減退癥和甲狀腺活動不足都會導(dǎo)致便秘。正常分泌的甲狀腺激素與消化系統(tǒng)相互作用。如果沒有這些激素，你的腸子會弱化，缺乏消食的“動力”。

原因八：慢性疾病

如果便秘很持久并且伴有疼痛，你有可能患上腸胃病，比如腸易激碗綜合征（IBS）之類的消化系統(tǒng)功能紊亂。此時需要咨詢專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行治療。

便秘的危害有哪些？

隨著飲食結(jié)構(gòu)的改變及精神因素和社會因素的影響，便秘已嚴(yán)重影響著現(xiàn)代人的生活質(zhì)量，且在結(jié)腸癌、肝性腦病、乳腺疾病、老年癡呆等疾病的發(fā)生中占重要因素，在急性心肌梗死、腦血管意外等癥時便秘可導(dǎo)致生命意外，已然成為一個世界性的醫(yī)學(xué)難題。因此，早期預(yù)防和合理治療便秘將會大大減輕便秘帶來的嚴(yán)重后果和家庭負(fù)擔(dān)。

學(xué)會三招預(yù)防便秘

預(yù)防便秘首先要增加膳食纖維，有助于減輕便秘。專家介紹，纖維屬于植物的結(jié)構(gòu)部分，存在于全部的水果、蔬菜、豆類以及諸如燕麥和糙米等谷物中。這些纖維可加速食物在腸道內(nèi)的移動，并能吸附水分，因此尤其有利于防止便秘。如果你希望早日消除便秘，就應(yīng)該早些讓全麥面包和麥片、豆類、水果和蔬菜占領(lǐng)你的菜單。一般成人的平均攝入量只在10克左右，這就造成了許多腸胃問題的出現(xiàn)。。

第二招就是要多運(yùn)動，專家表示，運(yùn)動不僅能夠刺激胃腸蠕動，使腸管運(yùn)動比較正常，又能增強(qiáng)腹壁肌肉，使排便比較容易，還有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)，使精神狀態(tài)比較穩(wěn)定，從而改善神經(jīng)系統(tǒng)對腸管運(yùn)動的調(diào)節(jié)。由于冬季室外天氣寒冷，人們都喜歡窩在家里，因此可選擇在家里進(jìn)行一些簡單運(yùn)動，尤其是腰腹運(yùn)動，比如仰臥起坐、仰臥伸腿等。

第三招，腹部按摩。針對腹部的按摩，能大大加速腸道蠕動，有助排便。蘇珊建議，第一步，搓熱手掌，掌心熱熨臍窩正中半分鐘；第二步，以肚臍為中心，按順時針，緩緩?fù)颇Ω共?，至左下腹（結(jié)腸部）可稍稍加力。對于便秘的人，一天可以做兩次，晨起和睡前早晚各一次，一次按摩十幾分鐘。揉到肚子里有咕嚕咕嚕響的聲音，效果才好。