便秘怎么辦 合理飲食很重要
便秘是許多女性的煩惱,有些女性長期被便秘折磨,導(dǎo)致臉色暗黃、長青春痘,嚴(yán)重時(shí)很會(huì)口臭,真的是令女性失去光彩的最大殺手,那么便秘了該怎么調(diào)理呢?下面我們一同來了解一下。
1、飲水清淡,多吃膳食纖維,合理飲食,嚴(yán)禁暴飲暴食,少吃辛辣刺激的食物,如辣椒、速食快餐、燒烤等。
2、經(jīng)常鍛煉身體,利用休息時(shí)間參加戶外運(yùn)動(dòng),如打球、跑步、跳操等,運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),加速排便。
3、多喝水,我們都知道多喝可美容養(yǎng)顏,其實(shí)多喝水還可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),是身體內(nèi)的水分增多,不會(huì)造成大便的干燥。
4、養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間,每天造成喝一杯白開水或者蜂蜜水,每天喝1500毫升的水,可軟化大便,有利排便。
5、保持愉快的心情,不要經(jīng)常生氣動(dòng)怒,女性經(jīng)常心情不愉快,會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。
6、定時(shí)排便可是腸道不會(huì)堆積糞便,不會(huì)滯留很多毒素在體內(nèi),每次排便時(shí)間控制在5分鐘左右。
預(yù)防便秘的3大方法
1、參加體育鍛煉
活動(dòng)、活動(dòng),大便自通。散步、跑步,作深呼吸運(yùn)動(dòng)、練氣功、打太極拳,轉(zhuǎn)腰抬腿、參加文體活動(dòng)和體力勞動(dòng)等可使胃腸活動(dòng)加強(qiáng)、食欲增加,膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉;提高排便動(dòng)力,預(yù)防便秘。經(jīng)常勞動(dòng)的農(nóng)村老年人很少便秘,而懶于活動(dòng),養(yǎng)尊處優(yōu)的城市老年人便秘者較多,說明了這個(gè)道理。
古代曾用導(dǎo)引術(shù)來防治便秘?!峨s病源流犀濁》曰“保生秘要曰,以舌頂上腭,守懸壅,靜念而液自生,俟?jié)M口,赤龍攪動(dòng),頻漱頻吞,聽降直下丹田,又守靜咽數(shù)回,大腸自潤,行后功效。”對(duì)于年高體弱之人實(shí)為相宜。
2、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
每個(gè)人都有各種習(xí)慣,大便也不例外,到一定的時(shí)間就要排便,如果經(jīng)常拖延大便時(shí)間,破壞良好的排便習(xí)慣,可使排便反射減弱,引起便秘,所以不要人為地控制排便感。對(duì)經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時(shí)間,每到時(shí)間就去上廁所,養(yǎng)成一個(gè)良好的排便習(xí)慣。
3、對(duì)疾病進(jìn)行及時(shí)治療
有關(guān)疾病的治療對(duì)預(yù)防大便秘結(jié)亦有一定的作用。如過敏性結(jié)腸炎、大腸憩室炎、結(jié)腸腫瘤、結(jié)腸狹窄;甲狀腺功能低下、糖尿??;子宮肌瘤;鉛、汞等金屬中毒。(
(責(zé)任編輯:鄒華振 )
相關(guān)文章推薦
- 資陽婦科醫(yī)院
- 銀川男科醫(yī)院
- 臨汾早泄醫(yī)院
- 邵陽男科醫(yī)院
- 上海佳滬口腔醫(yī)院
- 東莞精神病醫(yī)院
- 滁州不孕不育醫(yī)院
- 鄂州兒科醫(yī)院
- 吉林風(fēng)濕病醫(yī)院
- 荊門皮膚病醫(yī)院
- 亳州性病醫(yī)院
- 株洲不孕不育醫(yī)院
- 石家莊眼科醫(yī)院
- 大連兒科醫(yī)院
- 杭州肛瘺醫(yī)院
- 麗江精神病醫(yī)院
- ??诓辉胁挥t(yī)院
- 天津兒科醫(yī)院
- 鎮(zhèn)江不孕不育醫(yī)院
- 湛江婦科醫(yī)院
- 保定風(fēng)濕病醫(yī)院
- 麗江皮膚病醫(yī)院
- 泰安精神病醫(yī)院
- 哈爾濱白癜風(fēng)醫(yī)院
- 重慶弘醫(yī)堂胃腸醫(yī)院
- 寶雞性病醫(yī)院
- 西寧東方醫(yī)院
- 張家口肝病醫(yī)院
- 仙桃牛皮癬醫(yī)院
- 廣州割包皮醫(yī)院
合作醫(yī)生
相關(guān)問答
專家答疑
冰片可用于治療哪些病癥
2024-10-24外痔患者能否用痔根斷片治療?
2024-10-24前列安栓使用時(shí)外面膜是否要撕掉再塞肛
2024-10-24化痔靈片服用后感覺很苦,性狀是否改變
2024-10-24痔瘡用化痔栓,其用法是怎樣的?
2024-10-24肛門旁邊長硬包是怎么回事
2024-10-24痔瘡致大便出血伴輕微疼痛,不癢,咋處
2024-10-24哺乳媽媽長痔瘡可用哪些藥治療
2024-10-24
熱門文章
懷孕脫肛能生小孩嗎?這是需要注意的
2024-10-11痤瘡長什么樣
2024-10-10長痤瘡怎么樣治療
2024-10-09臉上總長痤瘡怎么辦?一文教你科學(xué)應(yīng)對(duì)
2024-10-09痤瘡的治療費(fèi)用大概是多少錢
2024-10-09膿包型痤瘡怎么治療?專業(yè)攻略大揭秘!
2024-10-08告別反復(fù)長痘,揭秘長效預(yù)防臉部痤瘡的秘訣
2024-09-29結(jié)節(jié)性痤瘡怎么治療?專業(yè)攻略大揭秘!
2024-09-29