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孕婦便秘怎么解決辦法 適當體育鍛煉很重要

2017-08-02 12:03:44      

可能一些女性朋友在平常生活當中發(fā)生便秘的話,自己并不是特別注意,但是如果懷孕之后還便秘的話,這個時候就要小心了,因為這不僅會影響到自己的健康,并且也會危及到胎兒的發(fā)育,那么這個時候應該怎么辦呢?我們應該盡量不要吃藥物,可以參考以下這幾種解決方法。

1、多吃蔬果雜糧

孕婦朋友往往因為吃得過于精細而排便困難,因此大家要吃一些含有纖維素的蔬果以及雜糧等,如芹菜、綠葉菜、蘿卜、雜豆、糙米等。

2、多纖維飲食

不要吃一些辛辣刺激性的食物,應該多吃一些富含膳食纖維的食物,如蘋果、蘿卜、蜂蜜、豆類等。

3、定時排便

每天早上和每次進餐后是很容易出現(xiàn)變異的,所以早上起來之后排便是最好的,因此,起床后先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水,然后再進行吃早餐,這樣可以有效的促進直立反射和胃結(jié)腸反射。很快人們就會有便意,長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。

4、每天堅持活動身體

在懷孕晚期,很多孕婦常常因為身體過于笨重而難以參加活動,因此便秘現(xiàn)象在懷孕晚期是最為嚴重的,適當?shù)倪\動可以促進孕婦朋友的腹肌收縮力,促進腸道蠕動,這樣也可以預防和減輕便秘,在身體沉重的時候,也應該做一些力所能及的運動,比如散步、適當輕家務等,以增加腸道的排便動力。

(責任編輯:家醫(yī)編輯 )

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