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孕婦便秘怎么解決辦法 適當(dāng)體育鍛煉很重要

2017-08-02 12:03:44      

可能一些女性朋友在平常生活當(dāng)中發(fā)生便秘的話,自己并不是特別注意,但是如果懷孕之后還便秘的話,這個(gè)時(shí)候就要小心了,因?yàn)檫@不僅會(huì)影響到自己的健康,并且也會(huì)危及到胎兒的發(fā)育,那么這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?我們應(yīng)該盡量不要吃藥物,可以參考以下這幾種解決方法。

1、多吃蔬果雜糧

孕婦朋友往往因?yàn)槌缘眠^于精細(xì)而排便困難,因此大家要吃一些含有纖維素的蔬果以及雜糧等,如芹菜、綠葉菜、蘿卜、雜豆、糙米等。

2、多纖維飲食

不要吃一些辛辣刺激性的食物,應(yīng)該多吃一些富含膳食纖維的食物,如蘋果、蘿卜、蜂蜜、豆類等。

3、定時(shí)排便

每天早上和每次進(jìn)餐后是很容易出現(xiàn)變異的,所以早上起來之后排便是最好的,因此,起床后先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水,然后再進(jìn)行吃早餐,這樣可以有效的促進(jìn)直立反射和胃結(jié)腸反射。很快人們就會(huì)有便意,長期堅(jiān)持就會(huì)形成早晨排便的好習(xí)慣。

4、每天堅(jiān)持活動(dòng)身體

在懷孕晚期,很多孕婦常常因?yàn)樯眢w過于笨重而難以參加活動(dòng),因此便秘現(xiàn)象在懷孕晚期是最為嚴(yán)重的,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)孕婦朋友的腹肌收縮力,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),這樣也可以預(yù)防和減輕便秘,在身體沉重的時(shí)候,也應(yīng)該做一些力所能及的運(yùn)動(dòng),比如散步、適當(dāng)輕家務(wù)等,以增加腸道的排便動(dòng)力。

(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )

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