習慣性便秘，是指每周排便少于3次，或排便經(jīng)常感到困難。便秘的人，不僅會因為大便滯留而使毒素吸收過多，也因大便排出緩慢而比正常人吸收過多的膽固醇。因此，長期便秘的人，面色昏黯、臃腫，呈現(xiàn)出一種異常的病態(tài)面容。那么，習慣性便秘對人體有哪些危害呢？

誘發(fā)習慣性便秘發(fā)病的原因

1、由于進食過少，或食物過于精細，缺乏纖維素，使結(jié)腸得不到一定量的刺激，蠕動減弱而引起便秘。

2、因為工作、生活和精神因素等情況不能及時排便，積糞過久而產(chǎn)生便秘。

3、因精神抑郁或過分激動，不良的生活習慣，睡眠不足，使結(jié)腸蠕動失常或痙攣而引起便秘。

4、經(jīng)常服用瀉藥或洗腸等，使直腸反應(yīng)遲鈍失去敏感性而造成便秘。長期使用瀉藥，可使胃腸道對瀉藥產(chǎn)生依賴性，除了為解一時之急，最好還是少用或不用瀉藥。

當心！習慣性便秘深陷四大重重危機

1、長期習慣性便秘會催人老得快！不少人對便秘在認識上存在誤區(qū)，覺得便秘是小病，不值得去醫(yī)院，在家隨便買點瀉藥吃就行了。據(jù)一項調(diào)查顯示，便秘患者中到醫(yī)院就診的僅為17.65%。其實，便秘給人體健康帶來的危害是不可忽視的。

2、人體內(nèi)的毒素，主要是通過糞便排出體外。長期便秘，體內(nèi)毒素不能及時排出，可誘發(fā)炎癥、腫瘤等疾??；

3、如果患有心腦血管等慢性疾病，便秘還會導(dǎo)致并發(fā)癥的發(fā)生和加劇，如心腦血管意外、腸憩室病、腸梗阻、胃組織疝入胸腔以及精神疾病等，嚴重影響人們的生活質(zhì)量。

4、專家說，便秘其實是一種多科疾病，飲食、疾病、藥物、精神等因素都可能導(dǎo)致便秘。但主要原因可歸結(jié)為兩種，一是器質(zhì)性病變引起的便秘，如腫瘤、炎癥、結(jié)核、息肉等；二是功能性便秘，如結(jié)腸動力功能低下、腸道蠕動功能減退等。

如何預(yù)防習慣性便秘

1、養(yǎng)成良好的排便習慣，根據(jù)個人的情況，在起床后，早餐后或臨睡前不管有無便意，均按時蹲廁，蹲廁時不要看書看報，集中精力縮短時間，以養(yǎng)成每日按時排便的好習慣，促使大腸蠕動。

2、改善飲食習慣，纖維能促進胃腸蠕動，利于排便，每天應(yīng)適量飲水并在膳食中供應(yīng)菜湯，既便于消化，又可補充水分。同時應(yīng)注意心腎功能好的也不要飲水過量，以免增加心腎負擔。多食產(chǎn)氣，潤腸通便的食物，洋蔥、蒜苗、蘿卜、果醬、生黃瓜、水果等，可增加腸蠕動。禁食辛辣食物，如辣椒、姜、酒等食物。

3、適當?shù)倪\動，根據(jù)年齡、體質(zhì)狀況，循序漸進，持之以恒。對年老體弱，腹肌虛弱無力或長期臥床的患者，鼓勵患者在床上活動四肢、翻身或做收腹提肛運動，以逐步增加體力，增強排便能力。

4、心理護理，首先要從心理上解除其恐懼和焦慮，不要過分注意或強調(diào)每日必便的規(guī)律，對于大便提前或錯后l～2 d也屬正常。克服不良的習慣和情緒，使其精神放松，不然每逢大便前產(chǎn)生一種擔憂的心情，將會分散生理排便動作而造成排便困難。

5、腹部按摩，輕輕按摩腹部，每次15 min，每天5—6次，能達到促進結(jié)腸蠕動的作用。