所謂“十人九痔”，更有調(diào)查表明，痔瘡患者以長(zhǎng)時(shí)間坐著工作而少活動(dòng)者居多，如辦公室文員、會(huì)計(jì)、電腦操作員、編輯、的士司機(jī)等。痔瘡雖然是一種小病，但是會(huì)給患者的正常生活帶來(lái)巨大的麻煩。因此，久坐人群在生活中應(yīng)積極預(yù)防痔瘡，那么該如何避免患上痔瘡？

1、多坐硬板椅。

為預(yù)防痔瘡，應(yīng)該多坐硬板凳。這是因?yàn)楫?dāng)人坐在硬板凳上時(shí)，由于臀部有兩個(gè)坐骨節(jié)支撐，就不會(huì)妨礙血液循環(huán)。而且長(zhǎng)時(shí)間坐在軟墊椅子上更易誘發(fā)痔瘡、加重病情。

2、避免久站久坐。

經(jīng)常要換個(gè)姿勢(shì)，起來(lái)活動(dòng)、自我放松一下。

3、改善飲食習(xí)慣。

大便通暢能減少便秘，可以有效預(yù)防痔瘡。多吃麩皮、麥片、蔬菜、水果，特別是韭菜、菜心梗等有纖維的青菜。避免食用辛辣、油炸食品，減少煙酒。

4、養(yǎng)成每天定時(shí)排便的良好習(xí)慣。

固定在早飯后20分鐘為最好，一天一次。也可以根據(jù)個(gè)人習(xí)慣安排在晚上或其他某一合適的時(shí)間，但必須相對(duì)固定。

5、切忌久蹲。

尤其不要一邊上廁所一邊看書(shū)讀報(bào)。因?yàn)槎讕鷷r(shí)保持的姿勢(shì)，可以促使痔靜脈處充血，影響靜脈血液回流，引起或加重痔瘡癥狀。

6、鍛煉肛門(mén)括約肌。

仰臥，雙腿抬高，模擬騎車(chē)動(dòng)作，在空中交替蹬踩。收縮肛門(mén)，上提括約肌，1天做5組，1組20下。

7、花灑頭沖洗按摩。

便后可以用花灑頭沖洗，并用水流刺激按摩，沖擊肛門(mén)5分鐘。每天清洗肛門(mén)。睡前可以用溫?zé)崴莞亻T(mén)15分鐘，并在其過(guò)程中收縮肛門(mén)。

8、提肛運(yùn)動(dòng)。

每日早上或晚上多做提肛運(yùn)動(dòng)，也可以預(yù)防痔瘡。

治痔瘡吃什么好：

1、馬齒莧魚(yú)腥草

原料：鮮馬齒莧250克，鮮魚(yú)腥草250克，麻油、醬油、味精、醋、白糖適量。

用法：鮮馬齒莧、鮮魚(yú)腥草同入沸水中稍焯，撈出待涼，放入佐料拌勻，分頓佐餐。

功效：清熱解毒，散血消腫。馬齒莧清熱解毒，散血消腫；魚(yú)腥草清解熱毒。兩者配合，可增強(qiáng)其清熱解毒之功，適用于實(shí)熱痔瘡患者。

2、馬齒莧荸薺粥

原料：鮮馬齒莧60克，荸薺50克，粳米100克。

用法：馬齒莧洗凈切碎，荸薺去皮洗凈，與淘洗干凈的粳米文火熬成粥，每日2次，連服數(shù)日。

功效：清熱解毒，涼血止血。主治內(nèi)痔屬實(shí)證者，或血栓性外痔。

3、綠豆冬瓜湯

原料：綠豆150克，冬瓜500克，食鹽少許，豬油適量。

用法：冬瓜去皮，與綠豆同煮至爛熟，放入食鹽、豬油便成。分3次服食綠豆、冬瓜，喝湯。

功效：方中綠豆、冬瓜均有清熱解毒之功。適用于實(shí)熱所致痔瘡患者。