肛裂在出現(xiàn)的時(shí)候，很多患者都不能夠全面了解這樣的病癥，對于肛裂我們可以詳細(xì)地進(jìn)行了解和注意。我們怎樣可以自己緩解依稀肛裂的病情呢？

肛裂要解除精神顧慮，害怕排便時(shí)的肛門疼痛，就推遲排便時(shí)間。時(shí)間越長，大便越來越乾。反而增加，排便的疼痛，應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣。要以調(diào)理飲食為主，每日適量選食。可使大便柔軟，而容易排出。減少對肛裂創(chuàng)面的刺激，促進(jìn)愈合。

肛裂的癥狀要怎樣減輕呢？可借助藥物和食物來軟化大便。減輕排便對肛門的擴(kuò)張，減輕排便時(shí)的疼痛。肛裂服瀉藥時(shí)，要注意適量量過多時(shí)，糞便過于稀薄。一日排便數(shù)次，更會(huì)增加對肛門的刺激。不能依賴藥物來幫助排便都有一定的副作用。

防治肛裂，便后熱水坐浴是的有效簡易措施。肛裂便后的，長時(shí)間疼痛主要是，內(nèi)括約肌痙攣所引起。用熱水坐浴后，通過熱的物理作用，可使痙攣緩解而使疼痛好轉(zhuǎn)。所以防治肛裂不能依賴瀉藥。

預(yù)防肛裂具體的措施是怎樣的：

多進(jìn)行體育鍛煉、體育鍛煉有益于血液循環(huán)，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善不良的血液循環(huán)，從而到達(dá)預(yù)防、甚至治療肛裂的效果。

預(yù)防便秘、便秘是誘發(fā)肛裂的原因之一，日常飲食中宜多食新鮮蔬菜、水果等富含纖維素和維生素的食物，多飲開水，少食辛辣刺激性食物，避免腸道干澀，大便干結(jié)，出現(xiàn)便秘。對頑固性便秘應(yīng)盡早到醫(yī)院診治，避免引發(fā)肛裂。

注意孕產(chǎn)期保健、婦女妊娠后，子宮膨大影響痔靜脈回流，易誘發(fā)肛裂，且孕期一般活動(dòng)較少，引起大便干燥而誘發(fā)肛裂產(chǎn)后大量血液流失，腸道干枯少津便干便秘，加重或誘發(fā)肛裂。因此孕期應(yīng)適當(dāng)增加活動(dòng)，避免久坐久立，每次便后用溫水熏洗肛門局部，改善血液循環(huán)，產(chǎn)后宜多食一些富含津汁食物，如蜂蜜等，防止大便干燥、便秘，引起肛裂。

常做提肛運(yùn)動(dòng)、全身放松，或坐或立或臥均可，摒棄雜念，有意收縮肛門，緩慢上提，就象強(qiáng)忍大便一樣，想象把下陷之氣提至丹田，然后放松，如此反復(fù)數(shù)次至數(shù)十次不等，一般每次做30次，每天做兩次。

自我按摩、肛裂是局部血脈瘀結(jié)的結(jié)果，按摩為我國傳統(tǒng)健身祛病的方法之一，長強(qiáng)穴尾骨尖前面、為治療肛裂首選穴位，取長強(qiáng)穴按摩可明顯改善局部血液循環(huán)，在預(yù)防和治療上都是很有效的。另外，平日里應(yīng)該注意保暖，尤其是下身的保暖，以便保持血液通暢。