痔瘡是一種位于肛門(mén)部位的常見(jiàn)疾病，任何年齡都可發(fā)病，但隨著年齡增長(zhǎng)，發(fā)病率逐漸增高。在我國(guó)，痔是最常見(jiàn)的肛腸疾病，素有“十男九痔”、“十女十痔”的說(shuō)法。痔瘡的發(fā)生與飲食因素和不良生活習(xí)慣有關(guān)。有人喜歡飲酒、吃辛辣刺激性食物，結(jié)果上頭舒服，下頭遭殃。若排便久蹲、邊排便邊看書(shū)，或久站耗傷氣血，如教師等久站的職業(yè)也易患痔瘡；久坐積壓肛門(mén)，導(dǎo)致局部血液循環(huán)受阻可引起血栓性外痔。痔瘡還可能遺傳，父母如患痔瘡，下一代也很可能患此病。

驚！坐著排便易致痔瘡

據(jù)國(guó)外媒體報(bào)道，目前，德國(guó)微生物學(xué)家朱莉婭-恩德斯建議稱，當(dāng)前人們排便的姿式都不對(duì)，不應(yīng)該是坐姿，而應(yīng)采取蹲姿。西方國(guó)家多數(shù)居民都采取坐姿排便，這樣會(huì)帶來(lái)許多消化系統(tǒng)健康問(wèn)題。胃腸道是“大腦最重要的顧問(wèn)”，影響所有健康問(wèn)題，例如：精神病、消化道健康等。但是人們通常忽略胃腸道健康的重要性，尤其是多數(shù)人采取錯(cuò)誤的排便方式。朱莉婭指出，坐姿是錯(cuò)誤的，它將延長(zhǎng)排便時(shí)間。據(jù)悉，朱莉婭是一位微生物醫(yī)學(xué)博士。

這項(xiàng)最新研究將解釋為什么西方國(guó)家痔瘡和憩室炎等疼痛腸道疾病發(fā)病率遠(yuǎn)大于亞洲人。全球12億居民習(xí)慣蹲姿排便，他們很少患有憩室炎和痔瘡。西方國(guó)家居民坐姿排便，是擠壓內(nèi)臟組織，直至糞便排至體外，相比之下，蹲姿排便是正確的方法。當(dāng)人們坐姿或者站姿排便時(shí)，結(jié)腸末端周?chē)募∪馓幱趶澢鸂顟B(tài)。而我們處于蹲姿排便，腸道排便角度是直的，很少產(chǎn)生壓力，因此蹲姿是人類(lèi)最自然的排便姿式。

19世紀(jì)中期以前人們都采取蹲姿排便，伴隨著蹲姿排便習(xí)慣的改變，腸道和消化系統(tǒng)疾病發(fā)病率驟升。美國(guó)醫(yī)生約瑟夫-梅卡羅指出，嬰兒會(huì)本能地采取蹲姿排便。

那么，生活中該如何有效預(yù)防痔瘡

1、注意飲食調(diào)節(jié)

預(yù)防痔瘡首先要從避免健康風(fēng)險(xiǎn)做起，如飲食盡量清淡，多添加粗糧和雜糧，多吃水果和纖維豐富的蔬菜，保持良好的通便。工作或玩樂(lè)時(shí)不要一直保持一個(gè)體位等，都可以起到預(yù)防作用。

2、進(jìn)行足夠運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)是可以預(yù)防很多疾病的，對(duì)于痔瘡疾病的預(yù)防，市民們可以有針對(duì)性地做一些運(yùn)動(dòng)，如打太極、散步、練瑜伽、提肛運(yùn)動(dòng)等，都會(huì)使胃腸部活動(dòng)加強(qiáng)，腹肌、膈肌、肛提肌得到鍛煉，提高了排便動(dòng)力，起到了預(yù)防便秘的效果。

3、適當(dāng)攝取營(yíng)養(yǎng)

平時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)時(shí)要適當(dāng)，不可過(guò)度，尤其是高脂、高蛋白的肉類(lèi)食物不可一次攝入過(guò)多，糞便難以排除會(huì)加重直腸負(fù)擔(dān)，使大便秘結(jié)，出現(xiàn)排便困難，腹壓增高，會(huì)使肛門(mén)直腸的血管充血擴(kuò)張，誘發(fā)痔瘡。

4、保持精神健康

生活中要保持良好的心態(tài)，過(guò)度緊張、憂慮、惆悵都會(huì)引起食欲低下、消化功能下降，引發(fā)排便周期增長(zhǎng)、便秘等狀況，痔瘡疾病也會(huì)隨著到了。