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習(xí)慣性便秘不是小事 長(zhǎng)期便秘的危害大

2017-04-04 02:57:05      家庭醫(yī)生在線

習(xí)慣性便秘是多發(fā)于老年人,最常見的就是患有長(zhǎng)期或者是慢性功能便秘的人。習(xí)慣性便秘不僅僅包含功能性便秘,它還包括結(jié)腸性便秘與直腸性便秘,習(xí)慣性便秘的發(fā)生主要是生活、飲食及排便習(xí)慣的改變以及心理因素等原因息息相關(guān)。

習(xí)慣性便秘常見原因:

飲食組成不良:如米面過于精細(xì),食量過少,食用含粗纖維特別是不消化纖維的蔬菜、水果、糧食過少,油脂太缺,飲水不足等。

排便習(xí)慣不良:有便意時(shí)不及時(shí)排便,抑制便意。習(xí)慣排便時(shí)看書,不積極排便。依賴瀉藥排便或?yàn)E用瀉藥,使腸道排出敏感性降低。

生活起居無規(guī)律,每日排便無定時(shí),睡眠不足或久睡不起。長(zhǎng)途旅行或因工作繁忙(如空中小姐)未養(yǎng)成按時(shí)排便習(xí)慣。

老年體衰排便無力,多胎妊娠全身體力過弱,膈肌、腹肌、腸壁平滑肌無力等,均可造成排便困難。

長(zhǎng)期習(xí)慣性便秘的危害

導(dǎo)致痔瘡和肛裂

長(zhǎng)期便秘,排便過于用力使肛管粘膜向外凸出,靜脈回流不暢,久而久之形成痔瘡;糞便劃破肛管,形成潰瘍與創(chuàng)口,就會(huì)形成肛裂。

損害肝功能

大便長(zhǎng)期積于腸道,有毒物質(zhì)被重新吸收入肝臟,作為解毒器官的肝臟負(fù)擔(dān)加重,長(zhǎng)此以往,就會(huì)損害到肝臟功能。

形成腹疝氣、

便秘時(shí),因排便用力過大,腹內(nèi)壓突然增高,腹內(nèi)臟器如小腸等經(jīng)腹壁薄弱處向身體表面突出,可形成腹疝。

扼殺美麗

宿便產(chǎn)生的毒素被腸道吸收,通過血液循環(huán)到達(dá)人體的各個(gè)部位,導(dǎo)致面色晦暗、皮膚粗糙、褐斑、痤瘡、肥胖等。

加重心腦血管疾病

便秘伴有心腦血管疾病的高齡患者,排便時(shí)用力過大,會(huì)使血壓升高,機(jī)體耗氧量增加,很容易誘發(fā)腦溢血、心絞痛、心肌梗死,甚至危及生命。

預(yù)防習(xí)慣性便秘的九個(gè)方法

飲食中必須有適量的纖維素,多食富含植物纖維的食品,糧食如麥麩、糙米、玉米面、大豆等,水果如香蕉、蘋果等,蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽菜、茄子等。

每天要吃一定量的蔬菜與水果,早晚空腹吃蘋果一個(gè),或每餐前吃香蕉1-3個(gè)。

主食不要過于精細(xì),要適當(dāng)吃些粗糧。

晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰,讓水在腸胃振動(dòng),加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤(rùn)腸通便。

進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng),加強(qiáng)體育鍛煉,比如仰臥屈腿,深蹲起立,騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng),促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有助于促進(jìn)排便。

每晚睡前,按摩腹部,養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

保持心情舒暢,生活要有規(guī)律。

通過自我訓(xùn)練,養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。每日早餐后5~10分鐘定時(shí)入廁,即使有時(shí)排不出,也要養(yǎng)成定時(shí)習(xí)慣,每日?qǐng)?jiān)持30分鐘。堅(jiān)持自我訓(xùn)練3個(gè)月,直至完全形成定時(shí)排便習(xí)慣為止。

多用產(chǎn)氣食品:如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生苤藍(lán)、生蘿卜等,利用它們?cè)谀c道內(nèi)的發(fā)酵作用,產(chǎn)生鼓腸,以增加腸蠕動(dòng),利于排便。

(責(zé)任編輯:詹遠(yuǎn) )

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