便秘是我們在日常中比較常見的，但是現(xiàn)在很多人放映，不知道為什么到了夏天，我的便秘加重了，這是為什么呢？夏季人體出汗多，水分流失嚴(yán)重，許多人群易在夏季患上便秘，加上不恰當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣導(dǎo)致便秘出現(xiàn)是其中的原因之一。那么如何來緩解便秘呢？便秘的患者吃什么好？

便秘有哪些癥狀？

便秘不僅會引起許多肛門病變，如痔瘡、肛裂、便血等，還常伴有腹部悶脹不適或鈍痛、食欲不振、暖氣等消化道癥狀，長期便秘還易導(dǎo)致精神方面的改變，如煩躁不安、心煩多夢、易發(fā)火等。

便秘該如何進(jìn)行調(diào)理？

南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院中醫(yī)科梁東輝主任醫(yī)師在早前接受家庭醫(yī)生在線采訪時表示，便秘分器質(zhì)性和非器質(zhì)性。器質(zhì)性是由于各種與腸道有關(guān)的疾病引起的，這個問題留待專科醫(yī)生去解決。而非器質(zhì)性便秘即無疾病因素誘導(dǎo)，如壓力過大，喝水很少、不吃或少吃蔬菜或沒養(yǎng)成按時排便習(xí)慣等原因引起的。

改變紅肉為主的飲食習(xí)慣。便秘不是一朝一夕形成的，用改變飲食習(xí)慣的自然方法，當(dāng)然也不能期望一下子就解決。但是，改變以紅肉為主的飲食習(xí)慣有利于改善便秘。過度食用肉類可能引發(fā)便秘和大腸癌。

每天飯后一杯酸奶。每天飲一杯酸奶，時間應(yīng)選在飯后飲用。酸奶中的乳酸菌可以改善腸道環(huán)境，增加腸道有益菌，幫助消化吸收，降低膽固醇含量等。之所以要在飯后飲用酸奶，這是因為空腹中的胃酸比較多，胃酸會阻止并破壞乳酸菌進(jìn)入腸道。

適量運動，多吃富含纖維的食物。多吃蔬菜和水果等富含纖維的食物。還可多吃諸如番薯、大蕉之類食物。不僅可以幫助消化，促進(jìn)腸道蠕動，配合適當(dāng)?shù)倪\動量，能夠很好地預(yù)防便秘。

便秘吃什么食物好？

1、蘿卜

蘿卜根據(jù)表皮顏色的不同，有白皮、青皮、紅皮等多種種類之分，這些蘿卜除了可以生吃之外還可以熟食。蘿卜中含有多種豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，并且其性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱的功效。

無論是哪種品種的蘿卜，都具有通氣的功效，對于各種便秘都有著很好的調(diào)節(jié)作用。但在吃蘿卜的時候要注意，千萬不要與藥物一塊食用，否則就會破了藥物的藥性。

2、白菜

最為常見的白菜同樣也具有通便的作用，這是由于白菜具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜，在白菜中含有豐富的粗纖維，可以促進(jìn)腸道的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。

3、西葫蘆

你可能不知道，其實西葫蘆同樣具有通便的功效，在西葫蘆中含有較多的纖維素、木質(zhì)素、果膠等，這些物質(zhì)雖然不能被消化酶所分解，但卻可以促進(jìn)腸胃蠕動，從而有利于糞便排出。

家庭醫(yī)生在線（www.dxnx.cn）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請聯(lián)系：020-37617238