便秘是一般的腸道疾病，主要表現(xiàn)在排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力。很多時(shí)候，有些患者會(huì)因?yàn)楸忝剡^(guò)度導(dǎo)致嚴(yán)重到需要醫(yī)生幫忙，那么我們?cè)谌粘Ｉ钪杏心男〇|西能夠緩解我們這種情況的出現(xiàn)呢？能夠讓我們不被便秘困擾呢？

八大原因?qū)е卤忝亍?/strong>

飲食因素導(dǎo)致的便秘

如果飲食量比較少而且比較精細(xì)，粗纖維比較少，所以形成糞便的時(shí)間比較長(zhǎng)，在身體內(nèi)水分被大量的吸走，所以出現(xiàn)了排便干燥困難等，出現(xiàn)了便秘。

生活中沒(méi)有形成良好的定時(shí)排便習(xí)慣

很多人因?yàn)橐驗(yàn)楣ぷ鞣泵?、出差、生活不?guī)律等因素，即使是有便意，但是周?chē)h(huán)境不允許排便，所以只能忍著，時(shí)間長(zhǎng)了造成直腸對(duì)大便的壓力感受降低，造成沒(méi)有便意，出現(xiàn)了便秘，有的人在大便的時(shí)候長(zhǎng)期在廁所看書(shū)看報(bào)，導(dǎo)致排便時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，時(shí)間久了就導(dǎo)致了習(xí)慣性排便時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，形成了便秘。

年老體弱以及久臥病床的人由于協(xié)助排便的肌肉力量減弱，造成排便困難

中老年女性由于會(huì)陰松弛，排便的時(shí)候糞積存在前突內(nèi)造成出口梗阻，造成排便困難，肛門(mén)處梗阻感，排便時(shí)肛門(mén)壓力分散，排空不全。

腸道出現(xiàn)病變

腸道的病變會(huì)使得腸道變得狹窄，造成排便困難，比如結(jié)直腸癌腫，慢性增生性腸道炎癥，手術(shù)后腸粘連等，腸道疾病不僅僅會(huì)造成便秘，還會(huì)造成出現(xiàn)相應(yīng)的發(fā)病癥狀。

神經(jīng)系統(tǒng)的病變也會(huì)導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)

神經(jīng)系統(tǒng)的疾病也會(huì)導(dǎo)致便秘，一般來(lái)說(shuō)會(huì)導(dǎo)致便秘的神經(jīng)系統(tǒng)疾病包括腦腫瘤，帕金森氏病，骶神經(jīng)或脊髓損傷，脊髓腫瘤，多發(fā)性硬化等。

大腸部位出現(xiàn)病變也引起便秘

大腸部位出現(xiàn)疾病也會(huì)導(dǎo)致便秘的發(fā)生，比如腸易激綜合征，其中的一種類型叫做痙攣性便秘，就會(huì)出現(xiàn)一定程度的便秘，有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)腹瀉與便秘的交替進(jìn)行。

內(nèi)分泌紊亂或者是出現(xiàn)代謝性疾病也會(huì)導(dǎo)致便秘

內(nèi)分泌紊亂造成便秘的疾病有腦垂體機(jī)能不全、甲狀腺機(jī)能低下癥、糖尿病等，代謝性疾病導(dǎo)致便秘的有高鈣血癥、脫水、鉛中毒、嗜鉻細(xì)胞瘤等，妊娠后期孕婦由于體內(nèi)黃體酮的作用也會(huì)引起便秘。

藥物引起的便秘

可待因、抗抑郁藥、鐵劑、抗膽堿類藥物可以引起便秘，長(zhǎng)期服用腹瀉劑一旦是停藥就可能使得便秘發(fā)作的更加嚴(yán)重。

便秘吃什么好

便秘怎么辦 5種食物幫你排宿便（1）

白開(kāi)水通便瘦小腹

簡(jiǎn)單易行的通便方法，每天早晨起來(lái)，喝幾杯白開(kāi)水，即可順利通便。多喝白開(kāi)水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。

蘿卜

又名萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用，及含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌作用，吃生蘿卜蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對(duì)氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用，且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌，防膽結(jié)石的形成，降膽固醇，可預(yù)防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，吃半斤左右。

生吃白菜心

白菜是大眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱。通利腸胃的功能。凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營(yíng)養(yǎng)，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每當(dāng)感到有大便，但是便不出來(lái)時(shí)，邊吃白菜邊喝水，很快能便出來(lái)。

西葫蘆

又稱美洲南瓜，西洋南瓜，也稱其攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近，含鉀。鎂的比例較高。其品質(zhì)比筍瓜要好。還含有較多的纖維素，半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解，但可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于糞便排出。生吃西葫蘆，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃通便。

豆芽

主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源于黃豆，綠豆但營(yíng)養(yǎng)卻更勝它們一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發(fā)芽過(guò)程中，植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，鋅等礦物質(zhì)被釋放出來(lái)，被人體利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，價(jià)廉物美。滋陰通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物幾人體必需的微量元素。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能等作用。豆芽做湯，不要煮的太爛，熟了即可。