女性朋友在坐月子期間因?yàn)樾枰诖采咸芍?，胃腸蠕動(dòng)能力差所以容易發(fā)生便秘，但是月子里媽媽又不適宜大量活動(dòng)所以只能從飲食方面注意緩解癥狀，坐月子的產(chǎn)婦一定要禁煙 、酒、辛辣食物，養(yǎng)成定時(shí)大便習(xí)慣，有便意時(shí)一定要盡快上廁所，現(xiàn)在給大家說(shuō)一下月子里緩解便秘適合吃什么水果？

1、木瓜

木瓜含有豐富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，能夠幫助腸胃消化，經(jīng)常吃的話能很好的調(diào)理腸胃，增加身體抵抗力，木瓜中的凝乳酶還能起到很好的通乳作用，哺乳期媽媽吃后會(huì)讓奶水變的多多的，寶寶自然就吃的飽飽的長(zhǎng)的壯壯的，所以哺乳期媽媽可以經(jīng)常吃木瓜。

2、蘋果

蘋果吃起來(lái)酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香，是很多人都愛(ài)吃的一種水果，蘋果富含多種維生素還有果中之王的稱號(hào)，其中蘋果中富含鋅含量都已經(jīng)超過(guò)了牡蠣的含量，蘋果中的果膠還是一種調(diào)理腸道很好的一種物質(zhì)，月子里媽媽吃后能很好的預(yù)防便秘，為了保護(hù)媽媽的牙齒，可以將蘋果切成片狀先用熱水燙一下，能溫?zé)崃酥笤俪浴?/p>

3、香蕉

熟透的香蕉具有通便補(bǔ)血的作用，因?yàn)椴溉槠趮寢屘焯煸诖采咸芍改c蠕動(dòng)較差，容易發(fā)生便秘，再加上產(chǎn)后失血較多，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一，所以哺乳期媽媽多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血，給孕媽媽吃香蕉可以將香蕉切成小段放在米湯里，等熱了以后再吃，這個(gè)方法效果還是很有效的。

另外坐月子的產(chǎn)婦在照顧寶寶的同時(shí)，自己盡量也要照顧好一點(diǎn)，平時(shí)注意多喝水，水分能使腸道保持足夠的水分有利于糞便的排出，也不要一直在床上躺著定時(shí)的多下地運(yùn)動(dòng)一下走動(dòng)走動(dòng)，如果是順產(chǎn)的媽媽還可以順時(shí)針按摩肚子來(lái)防止緩解便秘癥狀。