便秘是很多人都有的通病，尤其是進(jìn)入秋冬季，由于空氣干燥，體內(nèi)腸道如果也缺乏水分，就會(huì)誘發(fā)或是加劇便秘的現(xiàn)象。便秘雖說(shuō)不是大病，但各方面的負(fù)面影響卻不容小覷。當(dāng)便秘不太嚴(yán)重時(shí)，大多人都希望可以通過(guò)生活調(diào)理緩解。那么，便秘吃什么水果最有效？可不是香蕉哦~

便秘吃什么水果好？需根據(jù)體質(zhì)而定

說(shuō)到緩解便秘的水果，很多人第一時(shí)間會(huì)想到香蕉，實(shí)際上卻并非如此。

香蕉雖然含有大量膳食纖維可起到潤(rùn)腸通便的作用，但只有成熟的香蕉才有這樣的功效。未成熟的香蕉含有大量淀粉、果膠和植物酸，尤其是鞣酸。鞣酸有很強(qiáng)的收斂作用，因此，若食用未成熟的香蕉，會(huì)使便秘情況加重。

一般來(lái)說(shuō)，要想通過(guò)吃水果緩解便秘，需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和便秘性質(zhì)而定，熱性體質(zhì)的人要吃寒性水果，如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑椹、荸薺、獼猴桃等。寒性體質(zhì)的人要吃熱性水果，如櫻桃、橘子、大棗等；中性體質(zhì)的人選擇比較多，不過(guò)最適合他們的是菠蘿、甘蔗等。

專(zhuān)家推薦6款秋冬便秘食療

秋冬天氣較冷，不少人都覺(jué)得吃水果會(huì)有點(diǎn)冷冰冰的，下面就讓南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師梁東輝教授給大家推薦6款暖暖的便秘食療：

南杏燉雪梨

制作：15克南杏仁浸泡洗凈去皮尖，150克雪梨削皮切粗件，然后將南杏仁、雪梨和適量白砂糖同放入燉盅內(nèi)，隔水燉1小時(shí)，待涼喝湯吃梨。

功效：宣肺潤(rùn)腸通便，但糖尿病患者不宜食用。

香蕉粥

制作：50-100克大米洗凈，放沙鍋內(nèi)煮粥，煮至600毫升左右，將200克香蕉去除外皮切成小段狀，放入粥中，并放入蜂蜜，共同煮成粥，待涼后，空腹食用。

功效：清熱潤(rùn)腸通便。

蜂蜜番薯

制作：先將番薯洗凈切塊，放入鍋中蒸熟或煮熟。然后將已熟的番薯放進(jìn)碗中，淋上蜂蜜食用。

功效：益氣，潤(rùn)腸，通便。

首烏決明茶

制作：先將30克首烏和決明子洗凈，然后將決明子打碎，與首烏、大棗一同放入沙鍋內(nèi)，煎水代茶飲用。

功效：養(yǎng)血潤(rùn)腸通便。

麻油拌潺菜

制作：先將潺菜洗凈，然后放進(jìn)沸水中燙3分鐘，取出，加進(jìn)麻油拌勻食用。每天2次，連服1周。

功效：滑腸軟堅(jiān)通便。

菠菜豬紅湯

制作：先將500毫升清水煮沸，放進(jìn)切成小方塊的豬紅，再煮沸，然后放進(jìn)250克洗凈的菠菜煮至熟透，加入植物油及少量食鹽調(diào)味食用。

功效：潤(rùn)腸通便。

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