冬季是便秘的多發(fā)季節(jié)。便秘的重要原因之一，就是大便中的食物殘渣和水分太少。水果中含有豐富的膳食纖維，這類物質(zhì)雖然不能被人體消化和吸收，但它能吸收和保留水分，使糞便變得柔軟；也能刺激消化液的分泌和腸道蠕動，有利于大便排泄，起到預(yù)防和治療便秘的作用。不過，根據(jù)中醫(yī)理論，人的體質(zhì)各不相同，吃水果防便秘也應(yīng)當(dāng)有所不同。

1、辨體質(zhì)

根據(jù)中醫(yī)的“體質(zhì)學(xué)說”，不同體質(zhì)的人應(yīng)選用不同的水果。體質(zhì)偏寒者多怕冷，手腳常發(fā)涼，舌苔白滑，應(yīng)選用溫性水果，如櫻桃、橘子、大棗等；體質(zhì)偏熱者常感口干心煩，手足心熱，舌苔黃，易煩躁，應(yīng)選用寒性水果，如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑葚、荸薺、獼猴桃等；體質(zhì)沒有明顯偏寒偏熱者，選擇比較多，最適合他們的是菠蘿、甘蔗等；此外，年邁體虛者宜少吃水果，否則易發(fā)生腹痛或腹瀉等病癥。

2、辨病情

患有其他病的便秘患者在吃水果前，還要根據(jù)病情謹慎挑選。比如，對糖尿病患者來說，不要吃一些含糖量比較高的水果，如龍眼、荔枝、香蕉、甜瓜等；有心臟病和嚴重水腫的病人要少吃，否則會增加心臟的負擔(dān)，加重水腫，因此一定要注意適量；患慢性腎炎、高血壓、身體浮腫者不宜多吃性寒、含鈉鹽較多的水果（如香蕉）等。

3、辨水果

并非所有水果都能起到治療便秘的作用，柿子、山楂、烏梅等水果含有較多鞣酸，具有收斂作用，反而會加重便秘癥狀。紅薯雖然不是水果，但這些年卻頻頻出現(xiàn)在水果攤上，它的通便效果很不錯，各種體質(zhì)的人都可以食用。

此外，對于重度便秘者來說，不要只靠吃水果來緩解，應(yīng)該到醫(yī)院檢查，以便發(fā)現(xiàn)是否患有其他比較嚴重的疾病，如結(jié)腸冗長、盆腔腫瘤壓迫和結(jié)腸癌等，做到及早治療。