很多人在生活中都出現(xiàn)便秘的癥狀，得了這種疾病的感覺肯定是終身難忘的，當(dāng)然是折磨人啦！治療便秘最好的方法不是藥物治療，而是平時(shí)生活中的調(diào)養(yǎng)。不過很少有人知道便秘的調(diào)養(yǎng)方法，下面這方面的專家就著重為大家講述患上便秘后如何調(diào)養(yǎng)？

便秘的調(diào)養(yǎng)方法：

1、飲食多清淡少油膩

人一旦上火，就會(huì)引起便秘，飲食一定要清淡。注意有些熱性水果也是會(huì)容易上火的，像荔枝、桂圓、菠蘿等。有些刺激性的蔬菜也會(huì)，像辣椒、蔥、大蒜、花椒等。

2、補(bǔ)充水分

正常一天飲水量要八杯水，夏天又是個(gè)容易脫水的季節(jié)，所以要經(jīng)常補(bǔ)充水分，預(yù)防脫水。因?yàn)橛泻芏嗳吮忝囟际且驗(yàn)槊撍鸬?。注意不要等到口渴才喝水?/p>

3、服用維生素B

要適量服用維生素B，因?yàn)槿狈S生素B會(huì)引起便秘，這也是一種預(yù)防便秘很直接的途徑。注意服用要適量哦。

如果您在生活中出現(xiàn)便秘癥狀的話，就可以按照上面方法進(jìn)行調(diào)理，只要您一直堅(jiān)持下去，便秘癥狀肯定會(huì)消失的，不過一定要有耐心才行。另外請(qǐng)大家在生活中養(yǎng)成好的習(xí)慣，不要經(jīng)常熬夜、過度飲酒以及吃一些辛辣食物，這些都是會(huì)使你出現(xiàn)大便不通的，這其實(shí)就是便秘了。