1、 養(yǎng)成每天定時排便的習慣，以逐步恢復或重新建立排便反射。排便時不可用力過猛。

2、 每天早上起床后，空腹喝一杯溫開水、淡鹽水或蜂蜜水，能促進排便。

3、 多食紅薯、南瓜、粗糧等富含膳食纖維的食物。

4、 每天做力所能及的運動，如孕婦操、散步、自我按摩、瑜伽等。

5、 忌食辛辣、刺激的食物。