孕早期便秘怎么辦

1、保持良好心態(tài)

孕婦應(yīng)保持良好的心態(tài)，消除緊張、不安等不良情緒，避免影響腸胃蠕動(dòng)，幫助緩解便秘。

2、補(bǔ)充水分

適當(dāng)補(bǔ)充水分可以緩解便秘癥狀。孕婦每天都要補(bǔ)充足夠多的水分，如果能在水中加點(diǎn)檸檬汁或者蜂蜜，效果會更好。

3、定期排便

定期排便，形成良好的排便習(xí)慣也可以有效緩解便秘。孕婦可以每天早上起床后排便，在排便前喝一杯開水有良好的促進(jìn)效果。

4、注意飲食

孕婦在飲食上應(yīng)注意均衡飲食、營養(yǎng)搭配，可適當(dāng)進(jìn)食新鮮蔬果和全谷類食物機(jī)器制品，幫助緩解便秘癥狀。但應(yīng)注意合理攝入，以免造成過度排氣。

5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

孕婦在懷孕早期可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)和腸蠕動(dòng)，幫助緩解便秘癥狀。值得一提的是，孕婦運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)掌握適度原則，注意安全，避免過度疲勞。