1、放棄壞習(xí)慣。養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，平常的一些生活陋習(xí)也應(yīng)該戒了。該休息就休息，切勿熬夜影響休息。

2、良好的休息空間。花點(diǎn)兒時間把臥室盡量布置得舒適迷人，以便自己能更輕松地入睡。由于孕期你可能會覺得比平常更熱，所以，要讓房間保持涼爽。

3、莫焦慮。睡覺之前應(yīng)該忘掉煩惱，不要擔(dān)心這個擔(dān)心那個，坦然面對發(fā)生的和即將發(fā)生的事情。

4、多些小睡。困了可以小睡一會，類似午睡，半小時左右，記憶力更好，通常還能減輕疲勞的癥狀。

5、睡前運(yùn)動。只要運(yùn)動時間正確，運(yùn)動量也合適，懷孕期間堅持鍛煉不僅會讓你的身心都更健康，而且也能夠幫助你睡個好覺。

6、睡不著也別有壓力。對于睡覺有壓力的，千萬不要想得太多，這樣會讓你難以入眠，也不能有個好的睡眠質(zhì)量。