入秋以后，天氣干燥，人體容易缺水，對于長期便秘的人苦不堪言。如何解決便秘，是便秘患者一直所關(guān)注的。最近，很多人會說早起喝一杯“陰陽水”能治療便秘，這靠譜嗎？

那么，到底什么是陰陽水呢？所謂陰陽水，一種是指將生水與開水混合后的水，另一種是將這種混合后的水重燒一次。中醫(yī)或民間偏方中指涼水和開水，或井水和河水合在一起的混合水，主要用做調(diào)藥或做藥引子，平時很少直接飲用。

喝“陰陽水”能治療便秘嗎？

很多人認為，早期喝“陰陽水”有利于促進排便，治療便秘。其實，這主要是由于人們早晨起床產(chǎn)生的起立反射和早飯后產(chǎn)生的胃結(jié)腸反射都可促進結(jié)腸集團蠕動，產(chǎn)生排便反射。對于消化系統(tǒng)差的人來說，早起喝什么樣的水都能促使排便，水進入人體后腸胃蠕動產(chǎn)生排便欲望，與“陰陽水”并無太大關(guān)系。有些人免疫力強，“陰陽水”對其影響力小，不會產(chǎn)生太大影響，而胃腸免疫力低的人盡量要用干凈的飲用水。

廣東省中醫(yī)院脾胃病科黃穗平教授在接受家庭醫(yī)生在線采訪時表示，便秘的保養(yǎng)主要是要養(yǎng)成良好的生活、飲食習慣。如多飲水，多運動，多食高纖維食品，還要養(yǎng)成按時排便的習慣等。避免辛辣刺激油膩食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，保持心情舒暢，作息要規(guī)律。推薦便秘患者多吃以下5種食物有利于緩解便秘問題。

緩解便秘不如試試5種水果

香蕉

現(xiàn)澆中含有豐富的膳食纖維、果寡糖，有利于腸道中有益菌的生長，當有益菌在繁殖時，能刺激腸道蠕動，改善便秘。

火龍果

火龍果含豐富的纖維質(zhì)及果膠，有助于保水性，可以消食健胃，潤腸通便，另含有維生素A、C、B1、B2及胡蘿卜素等營養(yǎng)素。

芒果

芒果含有豐富的膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、B1、B2及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵、鉀等。膳食纖維可以幫助消化，腸胃的蠕動，預防便秘。

奇異果

奇異果含的豐富膳食纖維、寡糖，可增加保水性，軟化糞便，其特有的含硫蛋白分解酶亦可促進腸道蠕動。

菠蘿

菠蘿含有豐富的糖類、酵素、維生素及膳食纖維，以及鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等營養(yǎng)素。纖維質(zhì)可以潤腸通便，還可以幫助蛋白質(zhì)分解，有利于消化與腸道健康。

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