很多白領(lǐng)工作壓力很大，工作時經(jīng)常是一坐坐一天，很少起來活動身體，久而久之，腸道運(yùn)動遲緩，出現(xiàn)了便秘的癥狀，緩解便秘最好的方法就是飲食調(diào)理，下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹一下，緩解便秘的5款藥膳粥。

緩解便秘的5款藥膳粥

1、白術(shù)粥

用白術(shù)40克水煎取汁，加大米60克煮為稀粥，早晚服食。可健運(yùn)脾胃，導(dǎo)滯通便，對脾胃虛弱、運(yùn)化無力引起的老人便秘療效甚佳。

2、桑椹芝麻粥

取桑椹24克、黑芝麻15克加入者沸的大米粥中再加少量水及冰糖，用文火熬成稀飯，每日1-2次，經(jīng)常服用。

3、首烏粥

首烏30克水煎取汁，加大米60克煮成稀粥，早晚服食?？勺萄a(bǔ)肝腎，補(bǔ)血潤腸，適用于血虛便秘，耳聾耳鳴，高血脂及動脈硬化者。

4、胡桃粥

用胡桃仁15個搗碎，加大米60克煮為稀粥，可補(bǔ)腎納氣，潤腸通便，適用于腎虧便結(jié)，腰酸氣喘，尿路結(jié)石等。

5、決明粥

取決明子10克，炒香后水煮取汁，加大米60克煮為稀粥服食?？擅髂孔剃?，潤腸通便，降壓降脂，適用于患高血壓、高血脂的便秘者。

6、蓯蓉羊肉粥

取肉蓯蓉20克水煎取汁，加精羊肉、大米各60克煮為稀粥，調(diào)味服食?？梢娓文I，補(bǔ)精血，潤腸通便，適用于因虛致便秘者。

自制幾道花茶最能治療便秘

1、蘆薈紅茶

材料：蘆薈20cm長的1段，菊花少許，紅茶包1個，蜂蜜1勺。

做法：蘆薈去皮只取內(nèi)層白肉，將蘆薈和菊花放入水中用小火慢煮，水沸后加入紅茶包和蜂蜜即可。

功效：提高細(xì)胞活力，加速脂肪消化，調(diào)節(jié)人體的生理機(jī)能，改善肌膚光澤，減慢皮膚老化，是美白養(yǎng)顏的良方。

2、麥香檸檬紅茶

材料：大麥20克，冰糖10克，立頓紅茶包1袋，檸檬1個（70克），冷水1000毫升

做法：

1）將大麥放入冷水中放爐上煮10分鐘，加入冰糖，煮溶，濾出茶汁。

2）將紅茶包浸入作法1中，煮2一3分鐘，待涼。 3檸檬切開、擠汁，倒入作法2中攪勻即可。

3、白芷茶

材料：白芷5g、天花粉10g、丁香3g、果糖5c.c。

做法：

1）在鍋中入300c.c。水放入白芷、天花粉、丁香煮5分鐘到沸騰

2）煮好的汁倒入杯中加入果糖拌勻即可

☆每天早晚空腹各一杯哦！