春季是經(jīng)過一個寒冷的冬日，天氣漸漸變暖和的過程，立春之后我們就稱為春季了，然而春季一般是腸胃病高發(fā)的一個時期，有消化不良，急性腸胃炎，腸胃感冒以及腹瀉等是比較常見的季節(jié)。那么在春季人們該如何預腹瀉呢？

春季，春暖花開，天氣是逐漸變暖和，人們的飲食習慣從冬季突然還沒有轉變過來，吃的比較油膩而厚重，要預防腹瀉首先注意嚴格把關自己的嘴巴是比較關鍵的一點，飲食應以清淡為主，不要吃辛辣的食物和燒烤，注意飲食衛(wèi)生，最好在自己家里吃這樣子會比較干凈，少抽煙喝酒，切記不要暴飲暴食，這樣子會對腸胃造成很大的影響，由于辛辣食物和酒和煙它們本身就會對腸和胃刺激作用，會導致胃的血流增加，從而損害了胃，辣椒會刺激腸的蠕動，從而也會引起腹瀉。

其次是每天要攝取足夠的維生素和礦物質，可以多食點小白菜，大白菜，西紅柿，芹菜等綠色新鮮蔬菜和水果，如柑橘橙子，檸檬，蘋果，香蕉等，多吃點富含維生素C比較高的食物，由于維生素C有抗病毒的作用，可以多吃點富含維生素A的食物，如胡蘿卜等蔬菜，由于維生素A具有保護呼吸道粘膜的功能，可以抵御病毒的侵入，還可以多吃點花菜，卷心菜，黑芝麻，蘑菇，銀耳，木耳香菇等，這些食物中富含豐富的礦物質和鈣，再次是吃點粥，如瘦肉蓮子粥，黑米粥，小米粥，赤豆粥等，這些流質性的食物會起到養(yǎng)胃，促消化的功能。以上這些飲食習慣是可以預防春季腹瀉的，那么如果腹瀉了改怎么辦？

如果在春季沒有及時預防，有腸胃不適腹瀉該怎么辦？首先如果不是很嚴重的話，先可以用鹽和白沙糖按一定的比例配置好，多給身體細胞補水，吃點蒙脫石散，或者是藿香正氣水，注意休息，喝點白米粥，保持心態(tài)的良好，如果比較嚴重，建議去醫(yī)院輸液補水和消炎。一般的腹瀉三到五天才能完全好，病從口入是忠言，所以大家要注意在春季里的飲食習慣宜清淡為主，不可以雜亂無章的吃喝，其次是注意每天給身體補充水分，多喝溫開水，不要喝冷水喝冷飲，注意保暖，不要讓身體受寒?？梢赃m當?shù)膮⒓討敉膺\動和健身。總之好的飲食習慣和生活起居習慣以及擁有良好的運動習慣可以讓春季遠離腹瀉。