目前，生活中最常見的肛腸疾病是痔瘡、肛瘺和肛裂等。對于肛腸疾病，很多患者都非常不好意思去就醫(yī)，而患者直接認(rèn)為肛腸疾病只是一種小病，不值得大驚小怪，會忍受這種疾病的痛苦，所以任由病情的發(fā)展，從而導(dǎo)致延誤了最佳的治療時機。這種疾病在久坐不動的、長時間站立、或長時間下蹲者中比較常見。

那么，預(yù)防肛腸疾病應(yīng)該怎么做？有哪些妙招可以預(yù)防？

第一、多喝水和多吃粗纖維的食物

喝水可以軟化腸道內(nèi)的食物殘渣和糞便，粗纖維食物可以促進(jìn)腸蠕動，可以幫助排便。粗纖維食物包括絕大多數(shù)蔬菜、水果和未精制的谷物和土豆等。

第二、及時控制體重

飲食要記得只吃七分飽，如果身體超重，下肢壓力大，容易出現(xiàn)靜脈曲張靜脈曲張，由于血瘀、靜脈壁較弱等因素，導(dǎo)致靜脈曲張。吃太多也會導(dǎo)致腹壓增加。

第三、不要抬重物和避免受刮傷

抬起重的物體會引起腹壓上升，并應(yīng)避免過度勞累。另外，痤瘡區(qū)域有時會發(fā)癢，這時要忍住不要用指甲抓撓，以免痤瘡受刮傷，會引起感染，從而加重病情。

第四、半蹲和雙腿直立

半蹲是兩個拳頭都放在胸部中間，右拳突然出擊到前面然后收回，然后用左拳打出一拳，再收加，每天如何訓(xùn)練數(shù)次。另外，雙腿直立是左臂彎在后面，右臂抬起后轉(zhuǎn)向左側(cè)看右腳跟，然后右臂隱藏在后面，左臂抬起，右轉(zhuǎn)看左腳跟，每天數(shù)次。

第五、上半身直立，彎膝成中腰姿勢

打開雙腳保持上半身直立，膝蓋進(jìn)入腰部中間位置，雙手放在膝蓋上。拔出左膝蓋時，將左膝蓋向下拉到右腳跟附近的地面，然后將身體轉(zhuǎn)向左側(cè)以觀察背部。用另一只腳重復(fù)以上動作。

第六、雙手叉腰雙腿分開轉(zhuǎn)動

雙手叉腰，雙腿分開順時針轉(zhuǎn)動五次，逆時針轉(zhuǎn)動五次。然后雙手放在臀部，兩只腳張開肩寬的寬度，上身慢慢向左右兩側(cè)扭動，每天三次，使腹部肌肉力量大，可刺激胃腸并加強它的功能。

綜上所述，我們了解了預(yù)防肛腸疾病的生活技巧有哪。由于肛管幾乎沒有神經(jīng)組織，患者在發(fā)病后幾乎沒有明顯的疼痛。但沒有感覺并不意味著沒有問題，肛管中的膿液繼續(xù)穿透和蔓延，隨著時間的推移，它會形成肛瘺。如果不及時治療，尿道糜爛可引起尿瘺，導(dǎo)致膿毒癥并直接威脅生命。