關(guān)于便秘，可能每個人都有經(jīng)歷過吧，可能平時也沒太在意，可是呢，便秘也是實實在在的影響著我們的生活。便秘的問題想必我們都不好意思與他人交流。我們大多數(shù)人都會覺得這樣的事情比較正常，關(guān)于便秘，有很多你所不知道的事情。

那么，是什么導(dǎo)致便秘了呢？

便秘，主要指是每周排便少于三次，排便困難，每次排便時間長，排出糞便干結(jié)如羊糞且數(shù)量少，排便后扔有未排凈的感覺，會有下腹脹，痛食欲減退，疲乏無力，頭暈煩躁焦慮，失眠等癥狀。部分患者還因為用力排便伴有肛門疼痛，肛裂痔瘡和肛乳頭炎。

其實導(dǎo)致便秘的原因有很多種，如結(jié)腸結(jié)腸肛門疾病疾病和不良生活習慣還有社會心理因素均可以導(dǎo)致便秘，那么我們就來說一下不良生活習慣是如何導(dǎo)致便秘的。原因之一是由于食量過少，食物精細，食物熱量過高，蔬菜水果少導(dǎo)致對腸道刺激不足。其次，運動少，久坐，臥床時長導(dǎo)致腸動力減弱。不良的排便習慣也會導(dǎo)致便秘。心理社會因素也很重要，像人際關(guān)系緊，張家庭不和睦，心情長期處于壓抑狀態(tài)也可以使得引起腸蠕動亢進或抑制，生活規(guī)律的改變?nèi)缤獬雎糜危≡菏录挠绊懸部梢詫?dǎo)致排便規(guī)律改變。

便秘該如何調(diào)理？

第一、多喝水

首先就得多喝水，多吃些蔬菜水果，只有這樣，我們的腸道才能更好地運動，才能排出廢物。富含膳食纖維的食物有所有的綠色蔬菜和水果，多吃蔬菜水果對身體好可以幫助身體把多余的毒素排出，提升新陳代謝的速度。

第二、多吃粗糧

而且如果這些方法都不能行的通，適當吃些粗糧也是有好處的。例如高粱米等粗糧的補充是便秘的首選治療方法，因為現(xiàn)在我們身體發(fā)育都是以進食細糧為主，如果我們不能拿粗糧來改善自身的健康狀況，那么我們就會變得越來越金貴，可以用健康的體魄去抗擊這些疾病的侵害。

關(guān)于便秘想必大家也有了一定的了解，多運動多喝水，注意多吃蔬菜和水果，保持心情愉快，讓便秘遠離我們。如果經(jīng)上述的方法沒有效果的話也可酌情使用一些胃腸動力的藥，瀉藥等方法。