便秘是常見的消化道疾病，癥狀表現(xiàn)為腹部脹氣、排便不暢，長時(shí)間會導(dǎo)致患者注意力不集中，因?yàn)槿梭w糞便在腸道內(nèi)停留時(shí)間過長不僅給患者帶來極大痛苦，還會增加其他疾病的潛在風(fēng)險(xiǎn)。便秘患者排便時(shí)用力過大很容易造成肝臟疾病、高血壓、肛腸疾病等等。造成便秘的原因有很多，可能很多不經(jīng)意的壞習(xí)慣。因此不論是否有病都應(yīng)該提早的預(yù)防，下面這幾個小知識你一定要收藏起來！

防治便秘的5個小妙招，快快學(xué)起來！

1、合理的飲食

許多年輕人便秘主要是因?yàn)槌闊熀染?、熬夜加班等造成的飲食時(shí)間不規(guī)律，進(jìn)食量猛增突減，使得人體新陳代謝不正常，所以要想防治便秘，首先要有合理的飲食規(guī)律，經(jīng)常吃蔬菜水果等促進(jìn)腸胃蠕動的食物，能夠有效地排除體內(nèi)糞便，清除體內(nèi)垃圾。

2、保持良好的情緒

由于現(xiàn)在生活節(jié)奏較快，日常應(yīng)酬較多，工作壓力大，導(dǎo)致許多人情緒緊張。專家認(rèn)為容易緊張憤怒的情緒很容易造成人體新陳代謝不正常、氣血不暢等影響機(jī)體平衡運(yùn)轉(zhuǎn)的癥狀。良好的情緒有助于大便通暢。

3、積極鍛煉身體

每天堅(jiān)持運(yùn)動能夠加速人體血液循環(huán)，幫助人體排出體內(nèi)新陳代謝出的廢物。不需要特別劇烈的運(yùn)動，每天在飯前飯后多散步、走路，就能夠有助于促進(jìn)腸胃蠕動。

4、補(bǔ)充水分

便秘有一部分原因是因?yàn)轶w內(nèi)缺水，造成大便干結(jié)，只有人體體內(nèi)攝入足夠的水，才能夠濕潤腸道，促進(jìn)排泄通暢。每天早上起床后，晚上睡覺前喝杯水，對防治便秘、美白皮膚、預(yù)防各種疾病都有較為明顯的好處。

5、定時(shí)排便

每天要養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣，尤其是早上七八點(diǎn)鐘排便最佳。如果經(jīng)常因?yàn)橥媸謾C(jī)、睡懶覺而拖延排便時(shí)間，則會引起便秘。

已經(jīng)患上了便秘的小伙伴們，千萬不要輕信廣告上排毒減肥的藥物，它們的效果也許會立竿見影，但是它們會使人體產(chǎn)生藥物依賴，一停藥會立即反彈。盡量不要讓自己經(jīng)常吃辛辣刺激性食物，減少肝臟上火的頻率，也要少吃油炸性食物，避免造成腸胃受損，消化不良。對于防治便秘，最佳方法還是要通過自己的各種習(xí)慣去調(diào)理身體。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，使機(jī)體進(jìn)行正常的新陳代謝，便秘就不會再糾纏你啦！