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便秘的日常飲食宜與忌

2019-04-28 07:52:26      家庭醫(yī)生在線

便秘吃什么好呢?出現(xiàn)便秘的癥狀和飲食有很密切的關(guān)系,如果飲食安排不恰當就會很容易造成便秘。所以,在已經(jīng)出現(xiàn)便秘現(xiàn)象后就要及時的調(diào)整飲食搭配,避免便秘情況更加嚴重。

便秘的飲食安排建議

宜多吃含纖維素豐富的食品,如各種新鮮蔬菜、水果、筍類等,以增加食物殘渣。

多吃水果。各種水果,如香蕉、蘋果,特別是干果核桃、花生、芝麻等都具有潤腸通便的作用,能明顯改善便秘狀況。

適當進食一些含B族維生素的食物,如豆類、粗糧、甘薯、馬鈴薯等,以促進腸道的蠕動。

多食長纖維蔬菜。譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜,纖維長,消化后殘渣較多,可明顯改變糞便的成分,使糞便易于排出體外。

與此同時,出現(xiàn)了便秘的癥狀就要多忌口,有些食物是一定要少吃或者不吃的,來看看這些食物是什么吧。

便秘不能吃什么

少吃刺激性食物。便秘期間不要吃大蒜、辣椒等刺激性食物,也不要喝茶、咖啡和碳酸飲料,減少對大腸的緊張性刺激。

忌濫用瀉藥。便秘時用瀉藥,似乎恰到好處而無可非議,然而事實上并非如此,瀉藥的作用是刺激腸粘膜,使之潤滑腸壁和產(chǎn)生排便的反射,不能長期濫用,否則會造成腸子對藥物產(chǎn)生依賴性,沒有瀉藥就排不出便,而且一旦不用瀉藥,便秘更加嚴重。

山楂。酸甘微溫,含有多量鞣質(zhì),易引起大便秘結(jié)。

辛辣刺激、溫熱性食物。常見的有辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物,還有羊肉、狗肉、牛肉、公雞肉、海馬、荔枝等溫熱性食物,進食后會加重胃腸燥熱,傷津耗液,使大便更加干結(jié),排便困難。

山藥。為重要的中藥材,性平,味甘,有健脾益胃作用,為治虛證之要品,常年食用有抗衰防老之功。山藥還有收斂作用,大便燥結(jié)者不宜食用。

牛奶。因為牛奶中含有鈣質(zhì),飲用過多,會使大便于燥難以排出。

薏米。吃薏米會使便秘加重的。因為薏米是“利水滲濕”的藥,當便秘的人吃了薏米,身體內(nèi)的水份就從尿道里排走了,腸道里就干燥了,這個時候就會加重便秘的癥狀,所以便秘的人是不能吃薏米的。

飲食對于便秘狀況的緩解有很關(guān)鍵的作用,一定要多多注意哦。

(責任編輯:劉志玲 )

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