現(xiàn)在由于人們工作壓力和生活壓力比較大，所以在飲食上也是不多加注意的，很容易出現(xiàn)便秘的情況。便秘主要是由于飲食不注意導(dǎo)致的，所以想要從根本上治療便秘，還是應(yīng)該從飲食上調(diào)理，幾種食物可以輕松的幫助人們改變便秘的情況，對身體健康是有很大的好處的。

便秘吃什么食物好？

1、蘿卜

一般來說蘿卜的品種是比較多的，我們可以生著吃，也可以煮著吃。蘿卜中富含比較豐富的維生素，具有很好的抵御癌癥和抵御病毒的效果。吃生的蘿卜可以消積化痰、清熱解毒的，對咳嗽也有很好的治療效果。科學(xué)研究證明，蘿卜可以很好的通便，有效的抗菌，還能防止膽結(jié)石的出現(xiàn)，有效的降低身體的膽固醇。經(jīng)常食用一些蘿卜還可以很好的預(yù)防冠心病和高血壓等癥狀。生著吃蘿卜也可以很好的通便，一般一次要吃半斤左右，這樣通便效果比較好一些。

2、生吃白菜心

白菜心是一種比較大眾的食物，它有清熱解毒的功效，還有潤滑腸道的功效，一般心煩口燥、小便發(fā)黃、大便不通暢的患者，都可以食用白菜心。白菜中富含比較豐富的纖維素，還富含較為豐富的維生素c，白菜中的纖維素能夠很好的促使腸壁蠕動(dòng)幫助消化有效的防止大便干燥的情況，生吃白菜心可以有很好的通便效果。

3、西葫蘆

西葫蘆也就是我們常說的西洋南瓜，一般來說每100克西葫蘆里面都還有大約94克左右的水分。它是一種熱量比較低的食物，富含比較豐富的維生素A，也富含比較豐富的礦物質(zhì)。它的品質(zhì)比筍瓜要好很多，而且還富含較為豐富的纖維素，這些食物可以很好的促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，能夠促使糞便排出體外。一般需要生吃西葫蘆，效果會(huì)比較好一些，而且也可以把它做成菜吃。

溫馨提示

最為有效的通便方法，其實(shí)就是早上醒來的時(shí)候，就喝上幾杯白開水，這樣就可以達(dá)到很好的通便效果。經(jīng)常喝白開水能夠達(dá)到人體的需要，還有很好的排毒利尿的效果，早上喝一杯白開水，還能夠清除身體的廢物。此外，便秘的患者應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜水果，新鮮的蔬菜水果對治療便秘都有很大的改善效果，不要食用辛辣油膩的食物。