由于飲食業(yè)的發(fā)展飛速，誘惑我們的美食越來越多，吃太多吃太雜就會導(dǎo)致腸胃不通順，也會導(dǎo)致便秘現(xiàn)象。想要治療便秘，就要多吃一些潤腸通便的食物。那么哪些食物有潤腸通便的效果呢？

1、綠色蔬菜

我們應(yīng)該知道綠色蔬菜還有非常多的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是對人體的維生素有一個(gè)很好的補(bǔ)充。新鮮的蔬菜多為堿性，可以讓飲食中的糖但肉類代謝產(chǎn)生過多的酸性物質(zhì)，從而清潔血液中的有毒物質(zhì)。新鮮的蔬菜對于治療很多疾病都是非常有用的，在我們平常的飲食里，不妨可以多吃一些新鮮蔬菜，這樣能抵抗很多的疾病。如果有便秘現(xiàn)象，可以多吃青菜，油菜葉，菠菜，胡蘿卜等。這些蔬菜在夏天的時(shí)候吃也有利于讓腸胃變得清爽。

2、含胡蘿卜素的食物

胡蘿卜素是一種很好的營養(yǎng)物質(zhì)，對于我們的身體也是必不可少的一種物質(zhì)?，F(xiàn)代人的生活環(huán)境越來越差，空氣污染對人的呼吸產(chǎn)生了不利影響。一旦我們吸入了有毒物質(zhì)，就會引發(fā)病變，對腸胃也會帶來不利的影響。這時(shí)候我們就可以多吃一些含胡蘿卜素的食物，可以多吃西蘭花。就目前來說，西蘭花是富含胡蘿卜素最多的一種蔬菜，在夏天多吃西蘭花也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

3、菌類

經(jīng)常吃菌類食物，能免幫助提升免疫系統(tǒng)功能，而且能降血壓，降血脂等。同時(shí)菌類食物所含的成分對潤腸通便也有一定的效果，這是因?yàn)榫愂澄锼臓I養(yǎng)成分對活化消化作用有一定的促進(jìn)作用，能夠成功分解不被消化留下來的東西。所以在日常生活中，我們也可以多吃一些菌類，讓我們的飲食保留新鮮感。

4、海帶

相信大家都知道海帶是一道美味佳肴，同時(shí)它的營養(yǎng)成分也很高。海帶中的含碘量很高，對于甲狀腺腫有很好的防治作用，而且提高免疫力，還可以降壓降脂。此外海帶還含有大量的膳食纖維，是促進(jìn)腸胃健康的不錯(cuò)食物。海淡中含有的食物纖維能夠達(dá)到消化作用，促進(jìn)腸胃的蠕動，排空腸胃的有害物質(zhì)。夏天吃海帶有一股清爽的味道，能讓我們的飲食變得更加健康，所以有便秘的人不妨可以試試多吃海帶。

經(jīng)常便秘的人可多吃上面提到的四種食物，既能幫助緩解便秘，而且還能養(yǎng)生保健。但是長期有嚴(yán)重便秘癥狀的人還是應(yīng)該去醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，很有可能是某種嚴(yán)重的疾病導(dǎo)致，要及時(shí)治療。