俗話說十人九痔，意思是說10個人里面有9個人得痔瘡，足以體現(xiàn)痔瘡的高的發(fā)病率。除了痔瘡不僅會疼痛難忍，而且還會坐立難安，影響到正常的工作和學(xué)習(xí)。因此預(yù)防痔瘡是非常重要的事，總比得了痔瘡之后難以忍受要好得多。接下來就讓我們一起來了解一下預(yù)防痔瘡有哪幾個方法。

預(yù)防痔瘡有哪些方法呢？

1、避免久坐

很多人之所以得痔瘡，是長時間的保持一個坐立的姿勢導(dǎo)致的。為此如果想要預(yù)防痔瘡，最好的方式就是避免久坐。如果工作需要或者學(xué)習(xí)需要長時間的坐在桌邊，就要抽空找時間起來活動活動，眺望一下遠方的綠植，對于視力也是極有好處的。長時間的久坐，也要選擇透氣的坐墊，這樣也能夠最大程度的預(yù)防痔瘡的發(fā)生。

2、預(yù)防便秘

便秘和痔瘡總是如影隨形的，經(jīng)常便秘的人也容易得痔瘡，所以如果想要預(yù)防痔瘡，最好的方式就是預(yù)防便秘。預(yù)防便秘首先就要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，少吃那些容易上火的食物。少吃辛辣刺激的食物，另外還要多喝水。另外多吃一些蔬菜和水果等高纖維的食物，不僅能夠預(yù)防便秘，對于人體健康也很有幫助。

3、多做提肛運動

提肛運動要做起來，不僅能夠有效的改善盆底肌松弛的情況，使陰道變得更加的緊致。并且男女多做提肛運動，還有利于預(yù)防痔瘡的發(fā)生，如果長時間的從事繁重的體力勞動，經(jīng)常的下蹲或者經(jīng)常的久坐，這樣時間一長就容易使肛門直腸部位產(chǎn)生靜脈淤積，因此也是容易得痔瘡的。提肛運動要求簡單，隨時隨地都能做。

4、養(yǎng)成排便的良好習(xí)慣

很多人都有排便時間過長的情況，尤其是手中有手機的時候這種情況會變得更加的嚴重，經(jīng)常一蹲就是半個小時。這樣雖然能夠極大的滿足人心理上的需求，但是這樣長此以往就會導(dǎo)致痔瘡的頻繁發(fā)生。所以想要預(yù)防痔瘡的發(fā)生，最好的方式就是養(yǎng)生良好的排便習(xí)慣，最好將排便時間控制在5分鐘之內(nèi)，一天排便次數(shù)也盡量的規(guī)律起來。既能夠解決因為不正確的排便方式導(dǎo)致容易得痔瘡的情況，還能夠節(jié)約時間。

以上便是4個預(yù)防痔瘡發(fā)生的方法，希望對各位有所幫助，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，才能擁有健康的生活。