在進(jìn)入冬季后天氣比較干燥，身體的水分會(huì)大量流失，這個(gè)時(shí)候身體的腸道會(huì)因?yàn)樗值牟怀渥愣l(fā)生腸胃蠕動(dòng)的現(xiàn)象，也就讓很多人有便秘的情況，爾在發(fā)生便秘后不僅會(huì)讓身體特別難受，也會(huì)讓身體內(nèi)堆積過(guò)多的毒素而發(fā)生疾病，因此在冬季可以多吃這幾種食物來(lái)幫助排便。

哪些食物能夠有效幫助排便？

一、南瓜

南瓜中含有豐富的維生素和果膠，而維生素可以幫助身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，它里面所含的一些果膠物質(zhì)能夠保護(hù)腸道粘膜，而且還能夠幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，能起到潤(rùn)腸通便的效果，特別是兒童，兒童在便秘時(shí)多吃一些南瓜能幫助排便，并且南瓜中的營(yíng)養(yǎng)對(duì)兒童來(lái)講也是非常好。

二、芝麻糊

芝麻糊是一種可以保護(hù)的食物，而它不僅可以飽腹，還能幫助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且對(duì)于便秘的人來(lái)講還能夠潤(rùn)腸通便。在早晚空腹時(shí)進(jìn)食一碗芝麻糊能讓腸胃蠕動(dòng)加強(qiáng)，順利排出糞便。

三、香蕉

香蕉是一種能夠清腸熱養(yǎng)陰潤(rùn)燥，潤(rùn)腸通便的水果，在生活中有很多人發(fā)生便秘時(shí)都知道讓自己吃一點(diǎn)香蕉。由此可見(jiàn)，香蕉的潤(rùn)腸通便效果是非常好的，但是要知道由于香蕉性比較寒一些腸胃比較虛弱的人群要注意。

四、桑葚

桑葚也是一種可以起到正常通便的水果，對(duì)于一些產(chǎn)后便秘的人來(lái)講是非常適合的，產(chǎn)婦在生產(chǎn)后由于長(zhǎng)時(shí)間臥床，沒(méi)有怎么運(yùn)動(dòng)而容易發(fā)生便秘，這個(gè)時(shí)候多吃一些桑葚能潤(rùn)腸通便，而且桑葚中的微量元素和營(yíng)養(yǎng)元素也是比較高的，能有利于產(chǎn)婦恢復(fù)。

五、番薯

番薯是一種比較常見(jiàn)的食物，它有益氣、潤(rùn)腸通便的效果，一些經(jīng)常便秘的人可以多吃一些番薯，而且番薯還能當(dāng)做主食，它有很強(qiáng)大的飽腹感，在進(jìn)入身體后可以幫助身體補(bǔ)充大量的膳食纖維，起到潤(rùn)腸通便的作用，而且番薯還有其他元素，對(duì)身體都是非常有利的。

溫馨提示，在發(fā)生便秘時(shí)會(huì)讓自己感覺(jué)特別難受，所以通過(guò)食療能夠有效改善這一現(xiàn)象，只是要知道有些人發(fā)生便秘可能是因?yàn)樯眢w有疾病導(dǎo)致，這個(gè)時(shí)候先要確診身體是否存在疾病，才能采取治療方式，避免疾病發(fā)生而被忽略，導(dǎo)致病情拖延而引來(lái)更嚴(yán)重的后果，讓身體受到更大的傷害。