想要馬上通便，可以選擇一些富含膳食纖維的食物，如香蕉、芹菜、蜂蜜等，也可使用一些藥物，如乳果糖口服溶液、聚乙二醇電解質(zhì)散、比沙可啶腸溶片等。

1. 香蕉：香蕉富含膳食纖維和果膠，能促進(jìn)腸道蠕動，增加糞便體積，使其更容易排出體外。同時，香蕉還含有一定量的鉀元素，有助于維持腸道肌肉的正常功能。

2. 芹菜：芹菜是高纖維蔬菜，其纖維可以加快糞便在腸道內(nèi)的運轉(zhuǎn)時間，減少有害物質(zhì)與腸黏膜的接觸，從而起到通便作用。此外，芹菜還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對身體健康有益。

3. 蜂蜜：蜂蜜具有潤滑腸道的作用，能夠軟化糞便，使其更易排出。早上空腹喝一杯蜂蜜水，可刺激腸道蠕動，促進(jìn)排便。

4. 乳果糖口服溶液：乳果糖在結(jié)腸中被消化道菌叢轉(zhuǎn)化成低分子量有機酸，導(dǎo)致腸道內(nèi)pH值下降，并通過滲透作用增加結(jié)腸內(nèi)容量。上述作用刺激結(jié)腸蠕動，保持大便通暢，緩解便秘。

5. 聚乙二醇電解質(zhì)散：通過增加局部滲透壓，使水分保留在結(jié)腸腸腔內(nèi)，增加糞便含水量并軟化糞便，促進(jìn)排便。

6. 比沙可啶腸溶片：比沙可啶直接作用于大腸，刺激其感覺神經(jīng)末梢，引起直腸反射性蠕動增強而導(dǎo)致排便。

當(dāng)出現(xiàn)便秘需要馬上通便時，食物和藥物都可以作為選擇。食物相對溫和，適合日常調(diào)理和輕微便秘情況；而藥物起效通常較快，但使用時應(yīng)謹(jǐn)慎，務(wù)必遵醫(yī)囑。如果便秘問題持續(xù)存在或伴有其他不適癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科或肛腸外科就診，以明確病因并進(jìn)行針對性治療。