可通便的食物與藥物多樣，如富含膳食纖維的蔬菜、水果、粗糧、益生菌食物，還有容積性瀉藥、滲透性瀉藥、刺激性瀉藥、潤滑性瀉藥、促動(dòng)力藥等。

1. 蔬菜：像菠菜、芹菜、西蘭花等蔬菜，含有大量膳食纖維。膳食纖維在腸道內(nèi)可吸收水分，使糞便體積增大、變軟，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，利于糞便排出。

2. 水果：香蕉、蘋果、梨等水果是不錯(cuò)的選擇。香蕉富含果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)排便；蘋果和梨中的纖維素和果膠也有助于增加糞便水分，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

3. 粗糧：玉米、燕麥、糙米等粗糧含有豐富的膳食纖維和B族維生素。膳食纖維可刺激腸道蠕動(dòng)，B族維生素能促進(jìn)消化液分泌，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)能力，改善便秘狀況。

4. 益生菌食物：酸奶、發(fā)酵豆制品等富含益生菌。益生菌可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，抑制有害菌生長，增強(qiáng)腸道屏障功能，促進(jìn)腸道正常蠕動(dòng)，改善便秘。

5. 容積性瀉藥：如歐車前親水膠、聚卡波非鈣、麥麩等。這類藥物口服后不被腸道吸收，在腸內(nèi)吸收水分膨脹，增加糞便體積，刺激腸道蠕動(dòng)，從而促進(jìn)排便。

6. 滲透性瀉藥：包括聚乙二醇、乳果糖、硫酸鎂等。它們能在腸道內(nèi)形成高滲環(huán)境，吸收水分，增加糞便體積，刺激腸道蠕動(dòng)，達(dá)到通便效果。

7. 刺激性瀉藥：比如果導(dǎo)片、番瀉葉、蓖麻油等。此類藥物可刺激腸壁神經(jīng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，但長期使用可能產(chǎn)生依賴性。

8. 潤滑性瀉藥：像液體石蠟、甘油等。它們能潤滑腸壁，軟化糞便，使糞便易于排出，適用于年老體弱、排便無力者。

9. 促動(dòng)力藥：如莫沙必利、伊托必利、普蘆卡必利等?？纱龠M(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)腸道動(dòng)力，改善便秘癥狀。

通過合理攝入富含膳食纖維的蔬菜、水果、粗糧以及益生菌食物，能在一定程度上改善便秘情況。若便秘較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用容積性瀉藥、滲透性瀉藥等藥物來緩解。但無論選擇食物還是藥物通便，都應(yīng)注意適量，避免過度依賴藥物。若便秘問題持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診。