新冠期間想上大便卻上不出來(lái)，可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣、使用藥物、就醫(yī)檢查等方式來(lái)改善，如多吃富含膳食纖維食物、適當(dāng)散步、定時(shí)嘗試排便、使用開(kāi)塞露等。

1. 調(diào)整飲食：增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜，像菠菜、芹菜等，其富含的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；水果方面，可選擇香蕉、蘋(píng)果等，有助于軟化大便；全谷類(lèi)食物如燕麥、糙米等也是不錯(cuò)的選擇，能增加糞便體積，促進(jìn)排便。同時(shí)，要**充足的水分?jǐn)z入，每天飲用足夠的水，可使大便保持濕潤(rùn)，更易排出。

2. 增加運(yùn)動(dòng)：在身體狀況允許的情況下，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。比如散步，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化和排便；也可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的腹部按摩，以肚臍為中心，順時(shí)針?lè)较蜉p輕按摩腹部，每次10 - 15分鐘，每天2 - 3次，可刺激腸道蠕動(dòng)。還可以嘗試瑜伽中的一些簡(jiǎn)單體式，如貓牛式等，也有助于改善腸道功能。

3. 養(yǎng)成良好排便習(xí)慣：每天定時(shí)嘗試排便，即使沒(méi)有便意，也可以在馬桶上坐幾分鐘，培養(yǎng)排便反射。排便時(shí)要專(zhuān)注，避免玩手機(jī)等分散注意力的行為，減少排便時(shí)間，避免久坐馬桶。

4. 使用藥物：如果上述方法效果不佳，可以考慮使用藥物。如開(kāi)塞露，能潤(rùn)滑并刺激腸壁，軟化大便，使糞便易于排出；乳果糖口服溶液，可調(diào)節(jié)結(jié)腸的生理節(jié)律，起到緩瀉作用；聚乙二醇電解質(zhì)散，能增加糞便含水量，促進(jìn)排便。但使用藥物需遵醫(yī)囑。

5. 就醫(yī)檢查：若便秘情況持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間且嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，或者伴有腹痛、嘔吐等其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科或肛腸外科就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，如結(jié)腸鏡檢查等，以排除腸道器質(zhì)性病變。

新冠期間出現(xiàn)想上大便卻上不出來(lái)的情況較為常見(jiàn)，可先通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣等方式進(jìn)行改善。若效果不佳，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物。若癥狀嚴(yán)重或伴有其他不適，需及時(shí)就醫(yī)檢查，以明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。