在歐美一些國(guó)家，醋被當(dāng)做一種健康減肥食品而暢銷，美國(guó)的肥胖癥患者掀起了一股飲醋減肥熱。據(jù)報(bào)道：?jiǎn)渭兡行苑逝职Y患者每日早中晚三餐飯后各服上好食醋20ml，連服1個(gè)月以上，體重即有明顯減輕，最多的可減3——5公斤。下面小編就將介紹幾種食醋減肥食譜，讓你愛(ài)上食醋，做個(gè)“愛(ài)吃醋”的瘦美人。

　　食醋小知識(shí)

　　食醋中富含的氨基酸可以促使人體脂肪代謝，是機(jī)體所儲(chǔ)存的過(guò)多脂肪轉(zhuǎn)化為體能而消耗掉，還可以促進(jìn)攝入的糖類與蛋白質(zhì)的新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)脂肪的代謝作用，排泄過(guò)多的“膘”，從而起到良好的瘦身減肥作用。

　　食醋有釀造醋與配制醋之分。釀造醋以糧食、糖或酒為原料，通過(guò)微生物發(fā)酵而釀成，其營(yíng)養(yǎng)成分有氨基酸、糖、有機(jī)酸、維生素、無(wú)機(jī)鹽及醇類等，對(duì)人體的新陳代謝有很大的益處。而配制醋則以化學(xué)合成的冰醋酸為原料再加水稀釋而成，沒(méi)有其他的營(yíng)養(yǎng)成分，因?yàn)槭褂眠@種配制醋，對(duì)人體有害無(wú)益。

　　下面，小編就教大家?guī)卓羁梢宰灾频氖炒罪嬃希诩揖湍茌p易做到，趕緊來(lái)試試吧。

　　步驟

　　一、番茄酷

　　食材：紅透的番茄1000克，白醋1500毫升，冰糖少許，玻璃罐1個(gè)。

　　做法：番茄洗凈后擦千表面水分，切開放入玻璃罐中，加入白醋、冰糖。在罐口平鋪一張塑料紙密封一周即可。

　　二、獼猴桃醋

　　食材：陳醋300克，獼猴桃1個(gè)，冰糖1000克。

　　做法：將獼猴桃去皮，取果肉后，和陳醋、冰糖一起放入玻璃罐中密封，一周后待冰糖融化后即可飲用。

　　三、香蕉醋

　　食材：香蕉1根，紅糖100克，米醋200克。

　　做法：將1根大香蕉去皮后切成若千段放入耐熱的瓶子里，并且在耐熱的瓶子內(nèi)放入紅糖，之后倒入米醋，放入徽波爐，中強(qiáng)度加熱30一40秒，讓紅糖融化，放涼即可食用。

　　食醋減肥需要注意的問(wèn)題

　　但是，對(duì)于食醋減肥法，業(yè)界上存有較大的爭(zhēng)論，因?yàn)槟壳吧袩o(wú)一家權(quán)威、專業(yè)的研究機(jī)構(gòu)出具證明來(lái)證實(shí)醋的減肥功效。而且，在醋的食用人群及食用方式上有著較多的注意事項(xiàng)：

　　空腹不喝醋

　　不論你的胃腸多強(qiáng)健，都不適合在空腹時(shí)喝醋，免得刺激分泌過(guò)多胃酸，傷害胃壁。在餐與餐之間，或飯后一小時(shí)再喝醋，比較不刺激胃腸，順道幫助消化。

　　每天最多1-2杯稀釋醋

　　少量吃醋無(wú)礙，但是任何人像打翻了醋壇子般的大量喝醋，對(duì)胃腸都刺激太大。再者，市售的水果醋或其它醋飲料里往往加入大量的糖，如果以喝醋取代開水、茶等飲料，額外增加不少熱量，長(zhǎng)期喝下去，肥胖機(jī)會(huì)大增，對(duì)控制體重更不利。

　　胃腸功能障礙的人少吃醋

　　胃壁過(guò)薄、胃酸分泌過(guò)多、胃潰瘍、十二指腸潰瘍患者，吃醋宜限量，更不要嘗試喝醋。

　　注意醋中的鈉含量

　　現(xiàn)在的醋有很多品種，像烏醋、壽司醋里的鈉含量也很高，100公克烏醋有1500-2000毫克的鈉，5茶匙烏醋就相當(dāng)于1茶匙(5克)的鹽，必須限鈉的高血壓病人要限量使用；烏醋里也含比較多鉀，不適合腎臟病人。