夏天飲料：茶飲

　　如果你是自己調(diào)制茶飲料，你可以試一下，由美國的茶協(xié)會的瑪姬·莫博士推薦的冰黃瓜綠茶：

　　1、先煮開一升水，讓它涼10分鐘后，在其中加8-10袋綠茶。這樣能讓味道更濃，又不會破壞茶的健康成分，讓茶變得過苦。

　　2、將茶袋在水中浸1分鐘，然后把茶袋拿出來。

　　3、選一個黃瓜，削皮、切塊，留出8-10片用來裝飾杯子的邊。

　　4、選一塊茶匙大小的新鮮生姜，削皮，切碎。

　　5、然后，將切好的黃瓜和生姜均分在4個放了冰塊的杯子中。

　　6、最后，在每杯水中加入240毫升的茶，在杯子的邊上插上黃瓜片。

　　夏天飲料：咖啡

　　就像茶一樣，不加糖的咖啡也含有一些有利于健康的成分，也幾乎是沒有熱量。而如果你是加糖咖啡的愛好者，改變?yōu)楹炔患犹堑目Х?，你平均一天能夠少攝取206大卡的熱量。

　　還沒有完全準(zhǔn)備好改變你的咖啡口味，那可以嘗試一下美式咖啡（濃縮咖啡加水），或者是添加低脂奶或者脫脂奶的咖啡。如果你沒辦法戒掉奶油和糖，那你就盡量減少它們的量，而且選擇低脂或是脫脂的奶油。

　　夏天飲料：牛奶

　　在位于諾克斯維爾的田納西大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，半年的時間，每天喝三杯低脂的牛奶，能夠幫助減掉體重的10%甚至更多。這所大學(xué)的營養(yǎng)學(xué)研究所所長邁克爾·澤梅爾博士說，乳制品含有鈣和氨基酸亮氨酸，它們共同促進(jìn)脂肪燃燒。

　　北伊利諾伊大學(xué)所做的關(guān)于超重女性的研究發(fā)現(xiàn)，豆?jié){跟脫脂奶一樣能促進(jìn)脂肪減少。因此，你最好選擇脫脂或是低脂奶，或是淡豆?jié){，這些都是減肥的好幫手。

　　但是，你如果換成全脂、或是過濃的、加了糖的豆?jié){，反而會讓你長胖。