夏天快來了，MM們都想快快甩掉肥肉，那你知道現(xiàn)在日本流行什么飲食減肥方法嗎?現(xiàn)在日本正夯的非“洋蔥冰”減肥飲食法莫屬啦，它發(fā)揮了洋蔥抑脂消水腫功效，將洋蔥制成了各種美食，瘦身效果奇佳，快來看看是怎么制作的吧!

　　什么是“洋蔥冰”減肥法?

　　村上老師提倡“洋蔥冰”減肥法，他表示：如果是靠急速減低熱量減肥的話，就算真的變瘦了，肌膚卻會(huì)變得黯淡無光。還有，進(jìn)食的量變少時(shí)，也變得容易便秘。但是如果是靠“洋蔥冰”減肥的話，就能瘦得健康又美麗喔!

　　“洋蔥冰”就是先將洋蔥用微波爐加熱，再使用果汁機(jī)打成泥狀，然后放入冰箱冷凍。這個(gè)“洋蔥冰”到底對減肥有什么效果呢?

　　其實(shí)，洋蔥中含有槲皮素的成份，不只能夠抑制身體吸收食物的脂肪，還能促進(jìn)排出體內(nèi)囤積的脂肪;并且增加腸內(nèi)的比菲德式菌，有消解便秘的效果。

　　此外，在切洋蔥時(shí)所散發(fā)的成分，也就是稱之為蒜胺酸的硫磺化合物，可以促進(jìn)體內(nèi)的水分循環(huán)，利汗利尿，有效消除身體浮腫喔!1超簡單的“洋蔥冰”調(diào)理法

　　雖然知道洋蔥有這么棒的美容效果，但是想著「這么忙，每天切洋蔥料理好麻煩……」，從一開始就想放棄的人很多吧!

　　所以，村上老師想到了一個(gè)能有效攝取洋蔥的方法!那就是“洋蔥冰健康法”，做法如下。

　　[材料]

　　洋蔥：5個(gè)

　　水：200ml

　　將洋蔥放入微波爐加熱，接著加點(diǎn)水、用果汁機(jī)將加熱后的洋蔥打成泥狀。做好后，放入製冰器盤，冷凍保存就完成了!然后平常做菜時(shí)再拿出來添加到料理中就OK了!

　　但是，洋蔥本身為什么有減肥的功效呢，小編來告訴你洋蔥體內(nèi)有什么?

　　硒：抗氧化力

　　抗氧化能力較高的礦物質(zhì)，主要是和汞結(jié)合后排出體外。

　　硫化物：肝臟排毒力

　　洋蔥的氣味成分，可使肝臟的解毒酵素充分發(fā)揮作用。

　　谷胱甘肽：肝脂肪代謝力

　　屬于含硫氨基酸的縮氨酸之一，有抗氧化作用，可提高肝功能，促進(jìn)脂肪代謝。

　　檞黃素：抗老又消脂

　　洋蔥皮含量豐富的多酚類，有極高的抗氧化力，可結(jié)合鋁等毒素排出體外，對促進(jìn)肝臟脂肪代謝也有很好的功效。

　　小編特別推薦食譜

　　(1)洋蔥味噌湯味噌湯+洋蔥冰

　　做法就是在杯子裡放入味噌和洋蔥冰，加入熱水?dāng)嚢瓒选Ｏ胍嗉有┝系脑?，就在鍋?zhàn)友e放入洋蔥冰、喜歡的食材和水加熱，食材煮熟了之后再放入味噌。順帶一提，村上老師推薦的食材是馬鈴薯和花椰菜。

　　這樣的話，這一鍋湯不只含有槲皮素，還富有可消腫的鉀成份，能讓脂肪胖以及水腫胖的身材消腫變瘦啰!

　　(2)洋蔥泡菜湯泡菜湯+洋蔥冰

　　在鍋內(nèi)放入洋蔥冰、泡菜以及水加熱。重點(diǎn)是要在溫?zé)岬臓顟B(tài)下喝喔!泡菜有發(fā)酵成份，也富含食物纖維和維他命礦物質(zhì)，能成功擊煺惱人的便秘!

　　(3)洋蔥蕃薯

　　牛奶+蕃薯+洋蔥冰

　　在鍋裡放入洋蔥1顆、切小丁的蕃薯50g、牛奶1杯、鹽和胡椒，煮到蕃薯變軟為止。

　　(4)洋蔥鹽優(yōu)格優(yōu)格+洋蔥冰

　　將優(yōu)格、半解凍的洋蔥冰和少許的鹽混合。吃完馬上肚子就有FU，是一道有效治療便秘的食物喔!

　　(5)洋蔥醋

　　醋+洋蔥冰

　　燃燒脂肪的兩大法寶：醋+洋蔥冰。在沙拉醬里或發(fā)菜醋中加入半解凍的洋蔥冰就完成了!

　　覺得如何呢?做洋蔥冰放到冰箱保存，可以保存2個(gè)月呢!事先做洋蔥冰保存，在每天的食物裡加入洋蔥冰來吃，一起感受洋蔥對美容的效果吧!