国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

家庭醫(yī)生在線首頁(yè) > 減肥 > 綜合 > 減肥百科 > 正文
肥胖
掛號(hào)科室:內(nèi)分泌科 同類(lèi)疾?。?a target='_blank'>多囊卵巢綜合征皮質(zhì)醇增多癥性腺功能減退

夏季發(fā)胖9大原因 你中招了嗎?

2013-06-19 07:17:15      家庭醫(yī)生在線

夏天是減肥的最佳時(shí)間,也是最容易引起肥胖的一個(gè)季節(jié)。小編在這里為各位MM揭秘,導(dǎo)致夏季發(fā)胖的9大經(jīng)典原因。

夏季能量消耗較少

因?yàn)榍锒瑫r(shí)節(jié)天氣寒冷,身體要拿出相當(dāng)一部分能量來(lái)維持體溫,因此消耗比夏天大很多,在同等飲食條件下,冬天就偏瘦。

夏天身體不需要太多的能量消耗,所以容易發(fā)胖,而且運(yùn)動(dòng)不得法,無(wú)法消耗身體剩余的能量,這是無(wú)法減肥的原因,普通的運(yùn)動(dòng)及運(yùn)動(dòng)量對(duì)剩余脂肪都沒(méi)什么影響,只有高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量才能消耗能量達(dá)到減重的目的。

吃冰涼甜品

夏天絕對(duì)是享受冰涼甜品的好時(shí)節(jié),你瘋狂,我瘋狂,我們都為它瘋狂。小時(shí)候你有沒(méi)有對(duì)著冰激凌車(chē)虎視眈眈?現(xiàn)在,想想Cold Stone、夢(mèng)龍、七喜、哈根達(dá)斯……都會(huì)流口水。但往往甜品中含有的熱量很多,所以容易導(dǎo)致肥胖。

夏季愛(ài)喝飲料

冰啤酒、檸檬水、冰茶、水果奶昔、瑪格麗特等等,這些清涼解暑的飲料(尤其是含有酒精的)都滿(mǎn)是讓你長(zhǎng)胖的卡路里。炎熱的時(shí)候,喝一杯冰水都?jí)蛄恕?/p>

夏季常開(kāi)空調(diào)

久待在室溫20℃左右的環(huán)境中,人體的新陳代謝會(huì)變慢,能量消耗跟著減少,在一定程度上就是會(huì)有發(fā)胖的可能。室內(nèi)空調(diào)溫度最好設(shè)定在27℃上下,盡量接近室外溫度,增加身體組織消耗脂肪的活性。吹冷氣一段時(shí)間后,一定要到常溫地方活動(dòng)一下,有助于身體代謝,保持身材。

水果當(dāng)主食

很多辦公室一族出于減肥的目的,很少攝入主食,經(jīng)常以水果代替,而專(zhuān)家提醒水果不能當(dāng)主食。因?yàn)樗须m然含多種維生素和糖分,卻缺少人體需要的蛋白質(zhì)和某些微量元素,營(yíng)養(yǎng)失衡反而容易導(dǎo)致脂肪的囤積。

荷爾蒙:控制饑餓感

科學(xué)家們還發(fā)現(xiàn),人體中的瘦素,也稱(chēng)抗肥胖因子,是一種降低饑餓感的主要激素,它控制了我們對(duì)于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物,而且吃得很多,因此最后成為超級(jí)大胖子。

感冒:病毒可增加脂肪

研究人員發(fā)現(xiàn)一種引起感冒和喉嚨發(fā)炎的病毒可以導(dǎo)致肥胖。在實(shí)驗(yàn)中,感染了一種特殊的腺病毒的小雞和老鼠,比其他未感染這種病毒的小雞和老鼠,體重增加得更為迅速,即使是在它們吃得不多的情況下。 研究人員發(fā)現(xiàn),這種病毒可以使體內(nèi)的脂肪細(xì)胞迅速增加。

飲食:仍是胖瘦關(guān)鍵

飲食仍然是影響體重的一個(gè)很重要的因素。大多數(shù)人長(zhǎng)胖,就是因?yàn)樗麄儚氖澄镏袛z取的熱量比身體需要的要多。要每周減肥2磅(約合0.91公斤),你需要每天少攝入500卡路里的熱量,或者多消耗500卡路里的熱量??梢酝ㄟ^(guò)少吃、多運(yùn)動(dòng)或者最好兩者結(jié)合達(dá)到這一目標(biāo)。

缺覺(jué):肥胖可能性最大

睡覺(jué)每天在4小時(shí)以下的人,比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。越來(lái)越多的證據(jù)顯示,“睡眠和調(diào)節(jié)食物攝取量的各種神經(jīng)纖維有關(guān)系”。以往的研究表明,睡眠不足與人體內(nèi)的抗肥胖因子之間有關(guān)系,睡眠不足的人體內(nèi)促進(jìn)食欲因子的水平要高。

(責(zé)任編輯:吳燕 )

相關(guān)推薦

文章關(guān)鍵詞:

盤(pán)點(diǎn)健身界公認(rèn)的發(fā)胖食物 你中招了嗎

說(shuō)到奶茶,可是許多人的心頭好,連周杰倫也愛(ài)不釋手,在發(fā)胖的道路上越走越遠(yuǎn)。吃貨們紛紛表示,奶茶這輩子是戒不掉了。除了奶茶,這些食物也是健……詳細(xì)>>

產(chǎn)后容易發(fā)胖的4大原因 預(yù)防產(chǎn)后肥胖有妙招

產(chǎn)后發(fā)胖是大部分媽媽最?lèi)阑鸬膯?wèn)題。但是眼看著自己胖的不成樣子卻不能采取控制飲食的方法來(lái)阻止體重的飆升。因?yàn)閶寢寕円WC寶寶每天所需要的營(yíng)……詳細(xì)>>

解讀令你發(fā)胖的六大原因!

你發(fā)胖是因?yàn)槭裁矗渴且驗(yàn)槎?、代謝速度、睡眠,還是在媽媽的子宮里就早已注定的命運(yùn)? 詳細(xì)>>

兒童肥胖堪憂 盤(pán)點(diǎn)發(fā)胖6大原因

有數(shù)據(jù)顯示,過(guò)去20年間,北京市兒童肥胖率增長(zhǎng)了5至7倍,全市0到18歲的兒童青少年,10人中就有2人為超重或肥胖。有關(guān)權(quán)威專(zhuān)家警示,快……詳細(xì)>>

嚇一跳!讓人匪夷所思的發(fā)胖原因

肥胖是不少人的煩惱,可是思來(lái)想去就是不知道為什么會(huì)發(fā)胖,減肥也減不下去,據(jù)分析,人之所以肥胖和飲食有很大關(guān)系,但是還有一些原因可能是你想……詳細(xì)>>

相關(guān)健康數(shù)據(jù)

  • 張惠杰

  • 池蓮祥

  • 張帆

  • 濮先明

專(zhuān)家答疑少精癥患者一定會(huì)不育嗎?

廣東省中醫(yī)院 專(zhuān)家在線解答網(wǎng)友疑惑

古熾明 副主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]