輕松窈窕好身材怎么吃出來(lái)？今年夏天就輕輕松松做些靚湯讓自己瘦下來(lái)吧。下面就和小編一起來(lái)看一下有什么湯既方便做又可以輕松瘦身的吧。

1、蘋(píng)果減肥湯

材料：海帶二兩、蘋(píng)果兩個(gè)、瘦豬肉半斤。

作法：

（1）瘦豬肉洗凈切片，飛水。

（2）蘋(píng)果去皮，切塊，海帶泡水洗凈。

（3）水煮滾，放入所有材料，用大火煮十分鐘，轉(zhuǎn)文火煮兩小時(shí)，放入鹽調(diào)味即可飲用。

2、黃瓜豬骨湯

材料：黃瓜一斤（最好用老黃瓜）、薏仁二兩、豬骨一斤、蜜棗五粒。

作法：

（1）豬骨洗干凈，切塊，飛水。

（2）其他材料洗干凈備用，黃瓜切塊。

（3）水煮滾，加入以上所有材料，用大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)文火煮兩個(gè)半小時(shí)，加入調(diào)味料即可飲用。

3、紫菜紅蘿卜湯

材料：紫菜五錢(qián)、芹菜四兩、紅蘿卜一個(gè)、排骨一斤。

作法：

（1）排骨洗干凈，飛水。

（2）紫菜用清水洗干凈，芹菜切段，紅蘿卜切粒。

（3）水煮滾，放入全部材料，大火煮十分鐘，轉(zhuǎn)文火煮二各半小時(shí)，加入鹽或鮮味露調(diào)味即可食用。

4、海帶減肥湯

材料：帶皮冬瓜一斤、海帶二兩、陳皮一小塊、瘦豬肉四兩。

作法：

（1）瘦豬肉洗干凈切片，飛水。

（2）冬瓜連皮切塊，海帶先泡水，將泥、雜質(zhì)清洗干凈，切段。

（3）水煮滾后，放入以上所有材料，用大火煮十分鐘后，轉(zhuǎn)文火煮兩個(gè)小時(shí)，加入鹽調(diào)味料即可飲用。

5、山楂決明減肥湯

材料：瘦豬肉三兩、山楂一兩、草決明（決明子）一兩、糖一茶匙、鹽適量。

作法：

（1）瘦豬肉洗凈切片，飛水。

（2）山楂、決明子清洗干凈。

（3）適量的水煮滾，放入所有材料，大火煮十分轉(zhuǎn)文火煮一小時(shí)半，加糖、鹽調(diào)味即可飲用。

6、鯉魚(yú)補(bǔ)血減肥湯

材料：黑豆四兩、生姜兩片、紅棗十粒、鯉魚(yú)一條、陳皮一小塊、胡椒鹽粉適量。

作法：

（1）鯉魚(yú)去鱗、鰓、鰭、內(nèi)臟清洗干凈，加少許油在鍋中，略煎至金黃色。

（2）將黑豆去瓤粒并清洗干凈，放入鍋中，不必放油，炒至豆衣裂，再用清水洗干凈，備用。

（3）紅棗去核，生姜去皮，陳皮洗干凈，備用。

（4）水煮滾，先放入黑豆、紅棗、陳皮、生姜大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)至文火煮一個(gè)半小時(shí)，最后放入鯉魚(yú)，煮三十分鐘后加入胡椒鹽粉即可。

7、養(yǎng)顏減肥雞湯

材料：帶皮冬瓜一斤半、雞一只、豬瘦肉四兩、香菇（冬菇）十個(gè)、紅棗十五枚、生姜二片、鹽適量。

作法：

（1）雞、豬瘦肉洗干凈后切片，飛水。

（2）香菇去蒂、泡水三小時(shí)或一個(gè)晚上（香菇水千萬(wàn)不要倒掉）。

（3）紅棗去核備用。

（4）冬瓜連皮切塊。

（5）把水煮滾，加入雞、瘦肉、紅棗、香菇連同香菇水、姜，用大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)文火煮二個(gè)小時(shí)，然后再加入冬瓜連皮塊煮三十分鐘，加鹽調(diào)味即可。

8、鮮香菇豆腐湯

材料：新鮮香菇半斤、豆腐二塊、瘦豬肉六兩、生姜一片、鹽或鮮味露適量。

作法：

（1）豬肉洗干凈切片，飛水。

（2）把水煮滾，放入鮮香菇、生姜、豆腐，用大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)至中小火煮至香菇熟透，再放入豬肉片，待肉片熟透后，加入鹽或鮮味露調(diào)味即可。

9、冬瓜發(fā)菜美腿湯

材料：帶皮冬瓜兩斤、發(fā)菜二兩、薏仁二兩、瘦豬肉半斤。

作法：

（1）豬肉洗干凈，切塊，飛水。

（2）發(fā)菜用一碗水加兩滴油浸泡半小時(shí)后，把雜質(zhì)清洗干凈。

（3）冬瓜連皮切塊，薏仁洗干凈備用。

（4）把水煮滾，放帶皮冬瓜、瘦肉、薏仁，大火煮十分鐘后，轉(zhuǎn)文火煮二小時(shí)，最后放入發(fā)菜再煮十五分鐘，加鹽調(diào)味即可飲用。

10、荷葉減肥湯

材料：帶皮冬瓜一斤、荷葉一張（新鮮或是到中藥店買(mǎi)干的均可）、薏仁三兩、扁豆一兩、姜三片。

作法：

（1）冬瓜帶皮切塊，其他材料洗干凈備用。

（2）水煮滾放入所有材料，大火煮十分鐘，在轉(zhuǎn)文火煮兩個(gè)半小時(shí)加入鹽調(diào)味即可飲用。

11、香菇淡菜湯

材料：香菇30g（用水浸軟，洗凈），黑木耳15g（加水浸透，去蒂），淡菜30g（浸軟，洗凈），食鹽、味精、清水各適量。

做法：

（1）將香菇、淡菜放入鍋內(nèi)，加入清水。

（2）先用大火煮沸，改用小火煮10min，再加入黑木耳煮2min，加入調(diào)味品即成。

12、鳳尾菇湯

材料：鮮鳳尾菇150g（去雜質(zhì)，洗凈，切薄片），豆腐260g（洗凈，切小塊），精鹽、味精、蔥花、香菜末、植物油、鮮湯各適量。

做法：

（1）將油入鍋內(nèi)燒熱，下鳳尾菇煸炒片刻。

（2）加入鮮湯、豆腐、鹽，燒煮至鳳尾菇、豆腐入味，撒上其余調(diào)料即成。

13、番茄芹菜湯

材料：洋蔥 2-2.5斤、青辣椒 0.5-1斤 辣或微辣、芹菜 1斤、番茄（西紅柿） 2.5-3斤、卷心菜（葉菜） 1斤 扁圓型、鹽。

做法：

（1）洋蔥去皮，用水沖洗干凈，切成角形

（2）青辣椒用水洗凈，切成小型塊狀，去除籽 （注：辣莖不去）

（3）芹菜用水洗凈，切成斜段

（4）番茄用水洗凈，切成小塊狀

（5）卷心菜洗凈，切成三角形小塊狀，全部一起煮即可。