韓國(guó)熱辣天后李孝利，其魔鬼般的身材不止令韓國(guó)女性羨慕不已，中國(guó)女性也很艷羨，那她如何保持這么好的身材，如何快速瘦身的呢？下面就和小編一起來(lái)看一下吧。

她為了保持苗條的身材，同時(shí)進(jìn)行素菜減肥和健身房鍛煉。在眾多節(jié)食中，她選擇的節(jié)食就是最近在大學(xué)生和藝人中極被推崇的生食節(jié)食。生食含有大量纖維素，可減輕空腹感，但卻有助于清除體內(nèi)糞便，皮膚美容效果十分突出。同時(shí)食用生食和進(jìn)行Health節(jié)食，僅一個(gè)月就可減掉5kg。

生食節(jié)食秘訣

1 生食的維生素和礦物質(zhì)含量豐富，但因?yàn)樗怯墒澄镄允称窐?gòu)成的，因此吃兩餐生食時(shí)，另一餐必須補(bǔ)充鮮魚、雞蛋、瘦肉等蛋白質(zhì)。

2 當(dāng)三餐都吃生食時(shí)，由于卡路里太低，食用5-7天短時(shí)期后，一定要補(bǔ)充攝取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，這樣才不會(huì)對(duì)健康造成損害。

3 較之三餐都吃生食，如果午餐保持正常飲食，只早餐和晚餐吃生食，則效果更佳。

生食節(jié)食食譜

1 第一周只早餐或晚餐吃生食。

2 從第二周起早餐和晚餐吃生食。

3 當(dāng)胃漸漸適應(yīng)生食后，空腹感消失，精神也反而感覺(jué)輕松了。

4 厭惡吃生食時(shí)，如果放在200ml牛奶或豆?jié){中吃，則別有一番香味。如果覺(jué)得單一生食讓人厭煩，也可混合果汁或蜂蜜吃。

適于和生食同吃的食品

1將生食就著牛奶吃，不僅味道格外好，營(yíng)養(yǎng)也很高，可以同時(shí)攝取鈣等成分。

2特別是在夏季吃生食時(shí)，一定要準(zhǔn)備整理好。 將生食放在礦泉水瓶中混合后食用。