瑜伽是現(xiàn)代女性減肥的首選。有氧瑜伽能夠有效的燃燒掉多余的脂肪還能夠讓心靈沉靜，緩解亞健康哦！那再做瑜伽的同時(shí)要注意些什么呢？下面就趕緊和小編一起來(lái)看一下吧。

1、不要穿超短短褲

有些女性在鍛煉時(shí)喜歡穿短褲，甚至比普通短褲更短的熱褲，雖然它們能讓你的腿看起來(lái)更修長(zhǎng)，但并不推薦練習(xí)瑜伽時(shí)如此穿著。當(dāng)你彎腰或踢腿時(shí)，合適的裝備會(huì)讓你感覺到自信，而不是在擔(dān)心會(huì)不會(huì)有人看到你走光了。而且，太短的短褲在你運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)堆在一起，這樣你不得不經(jīng)常分散注意力把它拽平整。

建議：剪裁合身的長(zhǎng)褲。不僅因?yàn)樵鯓舆\(yùn)動(dòng)都不會(huì)走光，而且腿癲癇的早期癥狀部的材料可充分吸收汗水，并且在你做平衡動(dòng)作時(shí)給予一定的牽引力。

2、不要穿全棉內(nèi)衣褲

所有人都告訴你要穿全棉內(nèi)衣褲，盡管這種纖維透氣性好且吸汗，但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一旦濕了就會(huì)變重并且很難干透（晾曬的時(shí)候全棉衣服也比較難干，對(duì)吧）。

建議：想要避免一堂課60分鐘都濕噠噠的，選擇一款時(shí)尚的排汗內(nèi)褲吧。

3、不要穿舊的，厚的，有洞的或淺顏色的長(zhǎng)褲

那些穿了很多年的長(zhǎng)褲經(jīng)過洗滌已經(jīng)變得柔軟親膚，但問題是如果你從大學(xué)就開始穿它了，那一定又舊又不結(jié)實(shí)。為了避免尷尬，上課前檢查一下襠部的破洞吧，就像圖中各種拉扯的瑜伽動(dòng)作，能保證舊褲子足夠牢固嗎？另外，還要避免淺色的長(zhǎng)褲，因?yàn)椴还芩鼈兌嗪穸己苋菀妆豢赐?，你做圖上那些動(dòng)作的時(shí)候可不想別人能看到你的私處吧。

建議：選擇黑色、深藍(lán)、巧克力色或者其他深色系的由耐用材料制成的緊身褲，不妨多花點(diǎn)錢買條知名品牌的褲子吧。

4、不要穿T恤，寬松的工字背心，短上衣

寬松上衣的問題是每次你做倒立動(dòng)作時(shí)都會(huì)翻下來(lái)蓋在你臉上（然后肚子甚至胸部全暴露在外），趴著做“斜板式“的時(shí)候?qū)挻蟮念I(lǐng)口也讓人一覽無(wú)余，所以千萬(wàn)不要選擇寬松的T恤和背心。短上衣也容易轉(zhuǎn)移注意力，假如你有一顆凸出的胃和肚子的話。。。。。。

建議：許多瑜伽教練都是穿長(zhǎng)款合身工字背心的，因?yàn)椴还苣阍趺捶D(zhuǎn)倒立它都可以給你全面保護(hù)。建議在買之前先試穿（主要是做幾個(gè)瑜伽動(dòng)作）來(lái)確認(rèn)它能給你合適的保護(hù)。

5、不要穿暴露、無(wú)支撐力、淺色的上裝

有些女士在上課的時(shí)候胸部會(huì)從寬松短小的運(yùn)動(dòng)上衣里掉出來(lái)（真有畫面感?。?，有些上衣是在你走路時(shí)看著無(wú)比合身，但是當(dāng)你稍運(yùn)動(dòng)起來(lái)（比如抬手）以后它們就不能給你的胸部足夠的支撐力了。白色或淺色上衣的風(fēng)險(xiǎn)性也很大，特別當(dāng)你出汗以后會(huì)變得更加透明。你參加的是瑜伽課，可不是濕身大賽哦。

建議：如果你是大胸部，V字領(lǐng)上衣可不是好選擇，可以選擇高圓領(lǐng)。有些背心有內(nèi)置胸墊，如果它們的支撐力不夠，你最好穿上運(yùn)動(dòng)型bra。淺色衣服很亮眼，但是切忌讓別人“看透”。

6、場(chǎng)地不要太臟

在干凈、平坦的地方練習(xí)，并在地面鋪上墊子或毛巾，以免身體受傷。如在室內(nèi)練習(xí)，注意通風(fēng)條件一定要好。

7、練習(xí)后不要急于進(jìn)食

練習(xí)前3-4小時(shí)，練完后1小時(shí)之內(nèi)不宜進(jìn)食。練習(xí)前應(yīng)排空膀胱，清空腸胃。