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掛號(hào)科室:中醫(yī)科 同類疾?。?a target='_blank'>體檢保健嬰幼兒性健康節(jié)后綜合征

天后張惠妹一周速減 探尋阿妹瘦身秘笈

2013-07-22 10:47:56      家庭醫(yī)生在線

阿妹如何瘦身隨著中國(guó)好生意第二季紅紅火火地展開后,也成為很多網(wǎng)友關(guān)注的焦點(diǎn),下面就和小編一起來(lái)探尋究竟阿妹是如何做到一個(gè)月迅速瘦身的。

從去年9月30日亮相第一季《中國(guó)好聲音》夢(mèng)想盛典開始,張惠妹發(fā)福的身材便一直持續(xù)著,這其間引發(fā)大批網(wǎng)友的吐槽。今年5月底,張惠妹在來(lái)大連參加演唱會(huì)之前,為大連歌迷錄制了一段視頻,畫面中的身材仍是“有點(diǎn)發(fā)福”,燙卷長(zhǎng)發(fā)使得其圓潤(rùn)的臉蛋暴露在外,身穿黑色寬松的衣服仍擋不住其發(fā)福的身材。令人驚爆眼球的是,僅僅相隔一個(gè)禮拜,在《中國(guó)好聲音》的發(fā)布會(huì)上,張惠妹的再度亮相幾乎讓在場(chǎng)所有媒體都驚訝了一把,因?yàn)檎娴氖萘撕芏?,尖下巴和一雙細(xì)長(zhǎng)的“筷子腿”已經(jīng)證明,她正在向好身材靠攏。而此前的“五月不減肥,六月‘張惠妹’”已經(jīng)變成了“五月減個(gè)肥,六月‘張惠妹’”。張惠妹也表示,為了配合好聲音的錄影,她還在努力瘦身中。

據(jù)媒體報(bào)導(dǎo),她私下常被酸言酸語(yǔ)攻擊而暗自落淚,也激起獅子座的好勝心,近1個(gè)月靠腳踏車、打拳健身,食用海鮮輕食取代熱炒及油炸類,每天起床喝黑咖啡,以及調(diào)整作息等4絕招,全方位減肥。

改變飲食 調(diào)整易胖體質(zhì)輕松變瘦

每個(gè)人的體質(zhì)不同,那么減肥時(shí)就要根據(jù)自身的體質(zhì)選擇減肥方法,明星減肥也一樣,像張惠妹這樣的易胖體質(zhì)減肥首先需要改變飲食,調(diào)整體質(zhì)。體質(zhì)分為酸性和堿性兩種,酸性體質(zhì)就容易發(fā)胖,可以通過(guò)食療改變身體的酸堿性,只有血液中的PH值在7.3~7.5之間比較正常,高于這個(gè)值偏堿性一點(diǎn)比較好,也比較健康。改變體質(zhì)并不是就要吃很多堿性的食物,這兩者之間沒有必然聯(lián)系,不過(guò)想讓身體呈堿性則可以多吃蔬菜和水果類食物。

運(yùn)動(dòng)注意強(qiáng)度勿太大

易胖體質(zhì)運(yùn)動(dòng)減肥要避免劇烈運(yùn)動(dòng),劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)間短,運(yùn)動(dòng)量大,人體的消耗量激增,而消耗的大多是水分和糖類,這樣不但不利于減肥,反而會(huì)增加食量。另外強(qiáng)度過(guò)大的運(yùn)動(dòng)最不易堅(jiān)持,而且已產(chǎn)后疲憊感。

適當(dāng)做些有氧運(yùn)動(dòng)

易胖體質(zhì)運(yùn)動(dòng)減肥當(dāng)然要選擇有氧運(yùn)動(dòng),而且每天要保持一定的時(shí)間,比如說(shuō)跳繩要15分鐘左右,每分鐘跳70次左右,仰臥起坐每分鐘10-15次,一天做150個(gè),跪式俯臥撐每天100個(gè),每天總計(jì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間40分鐘左右。

橙皮山楂汁去脂輕身

這個(gè)方法很是簡(jiǎn)單,利用一些天然美味的飲食來(lái)改善身體體質(zhì),達(dá)到完美的瘦身效果。利用新鮮的橙子來(lái)榨汁使用剩下的橙皮來(lái)做瘦身材料。一喝就能瘦的飲料,當(dāng)然大家不能錯(cuò)過(guò)。如果覺得飲料酸澀,那么大家不妨加入一些蜂蜜來(lái)調(diào)味。

菊花浴定神消痛

在這個(gè)季節(jié)利用菊花來(lái)達(dá)到瘦身的目的,其實(shí)菊花茶喝完大家千萬(wàn)不能直接倒掉。我們可以把剩下的菊花用紗布包好放到浴池里,你會(huì)知道嗎?利用菊花來(lái)幫助能夠舒緩腰痛和肌肉酸疼的癥狀。能夠有效的促進(jìn)血液循環(huán),讓減肥不再困難。

(責(zé)任編輯:方徽雯 )

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