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發(fā)胖原因數(shù)不清 3大易胖食物絕對不要愛!

2013-07-24 03:20:47      家庭醫(yī)生在線

女性發(fā)胖的原因可謂多到數(shù)不清,其中最重要的一定就是飲食,有些讓人發(fā)胖的食物是要減肥的MM絕對要遠離的,今天小編就介紹3大發(fā)胖的“明星食物”,要瘦身的MM可絕對要遠離了哦。

導致發(fā)胖飲食習慣

自己挨餓

中國有句俗話,“一席飽三頓?!蓖ǔT诖蟪砸活D之后,隨之而來的就是挨餓。為什么少吃一頓也成了壞事呢?讓我們設想你被困在一個監(jiān)獄里,只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。那么,當有飯送來的時候你會怎樣做呢?儲存食物!因為你根本不知道下一次會在什么時候才有飯吃。同樣的道理,如果你經(jīng)常大吃一頓,再餓一頓,身體也會形成儲存食物的慣性,這會直接導致我們發(fā)胖。

不吃早餐

早餐對我們非常重要,它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之后的八個小時之內(nèi),身體內(nèi)的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯,整天的新陳代謝都會遭到破壞,其后果可想而知。

吃得太快

要知道,有沒有吃飽并不是腸胃告訴你的,而是大腦向你發(fā)出信號,已經(jīng)吃了足夠的食物了。不幸的是,大腦和身體之間的聯(lián)系有20分鐘的延時。也就是說,只有在你事實上已經(jīng)吃飽了20分鐘后,你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多,因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經(jīng)飽了。所以,吃飯還是應該細嚼慢咽。

飲水不足

新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪,所以如果飲水不足,同樣會使人發(fā)胖。在正常情況下,一個人每天至少應該喝八杯水!

其實,減肥并不在于你吃多少,而在于你怎樣吃。如果能夠養(yǎng)成良好的飲食習慣,你完全不必痛苦地節(jié)食,或者勞命傷財?shù)爻砸欢褱p肥藥。

吃大餐

我們中有太多的人因為太多的原因經(jīng)常去參加飯局。結(jié)婚宴席,朋友請客,席間吃得不是十二分的飽,好像就對不起自己。殊不知,這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時間內(nèi),吃得越多,需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的,其他食物要么排出體外,要么就以脂肪的形式存儲在體內(nèi)。

現(xiàn)在最流行的是每天進餐5-6次,這樣其實更有道理。吃飯的次數(shù)多,可以使身體的熱量多消耗10%。因此養(yǎng)成這樣一種飲食習慣,減肥對你來說就會相當輕松。

糖咖啡因

食用含糖量過高的食物,會提高身體的血糖水平,這會促使身體產(chǎn)生過多的胰島素,而胰島素對體內(nèi)的新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現(xiàn)在會有更多的脂肪在體內(nèi)存儲,而且更加難以“燃燒”。

咖啡因?qū)ι眢w的影響和糖一樣,同樣會提高血糖水平,減慢脂肪“燃燒”的速度。因此,如果你真想減肥,還是遠離糖和咖啡為妙。

最易發(fā)胖的三大食物

TOP1、果汁

可以在任何時候補充每天的膳食纖維,果汁絕對是一個很好的選擇。但你有沒有發(fā)現(xiàn),即便是鮮榨果汁,為了保證口感,都會加入過多的糖。除非自己動手,否則很難保證和果汁不發(fā)胖。

TIPS:我們辦公室有果汁機,感謝老板的細心體貼。每天帶水果,懶得吃就自己榨汁,還便宜。

TOP2、方便面

一包方便面的熱量是470卡(100克)。幾乎相當于兩碗飯。

假日居家很多人懶得做飯,餓了就泡碗方便面吃了事。殊不知方便面是純熱量食品,沒有任何營養(yǎng),鹽分過高,含損肝的防腐劑、香精。

TIPS:先把方便面放在小鍋里添水煮開,然后把水倒掉,再加上開水。這樣吃可以減少熱量的攝入。但無論怎樣,方便面盡量少吃為好。

TOP3、豆腐

豆腐本身是沒有問題的,白豆腐絕對沒有問題。在平白無故地添加了鹽、醬油、糖,甚至是蛋黃、蟹黃以后,本質(zhì)就完全改變了。更不用說那些煎、炸的豆腐,簡直是健康飲食的災難。

TIPS:看來臭豆腐是吃不得的,還好平時也吃得不多。不怕不怕哈!

(責任編輯:方徽雯 )

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