鉀元素不僅可以促進體內(nèi)的代謝功能，還能消除因為飲食不當或者其它的生活習(xí)慣帶來的臉部浮腫問題，所以想瘦臉的MM，在平時的飲食中應(yīng)該攝入富含鉀元素的食物。下面編輯為大家推薦6款富含鉀的DIY食譜，想瘦臉的美眉趕快來圍觀吧!

　　1、黑豆粥

　　黑豆含有的鉀元素很豐富，食用后能改善人體的血液循環(huán)，經(jīng)常食用還能有效去除臉部浮腫的問題哦。

　　材料：黑豆和米

　　DTY過程：先將黑豆浸泡一個小時，洗凈后放進鍋里，再把掏干凈的白米一同放進，接著放入較多的清水用大火燒，等煮沸后轉(zhuǎn)為小火，煲1個鐘后加入鹽調(diào)味即可。

　    2、榛子粥

　　榛子同樣含有大量的鉀元素，而且它含有的大量纖維素還有助于增強臉部皮膚的彈性，讓臉部看起來更加緊實，線條更加完美。

　　材料：榛子、粳米和蜂蜜。

　　DIY過程：先將榛子去皮并磨成豆?jié){，然后放進鍋里與淘洗干凈的粳米一起熬成粥即可。在食用前可加入少量的蜂蜜。

　　3、清蒸小魚干

　　柴魚等魚干都含有豐富的鉀成份，所以多吃這類食物不僅可以增加營養(yǎng)還能有效瘦臉。

　　材料：柴魚干、姜絲和少量白糖等。

　　DIY過程：先把魚干洗干凈放進碟子里，再加入姜絲、白糖，油和醬油等拌勻，然后放進鍋里蒸15分鐘即可。

　　4、蘋果汁

　　蘋果本來就是很好的減肥食物，再加上它富含鉀元素，非常有利于消除臉部的水腫，所以蘋果汁是一款方便易制的瘦臉食譜。

　　材料：蘋果

　　DIY過程：先將蘋果去皮洗凈，然后切塊，接著把切成塊狀的蘋果放進榨汁機里榨成果汁即可。

　　5、蜂蜜胡蘿卜汁

　　胡蘿卜除了含有消浮腫的鉀元素外，富含的維生素和胡蘿卜素還能刺激皮膚的新陳代謝，促進血液循環(huán)，加快臉部脂肪的燃燒，從而緊致皮膚。

　　材料：胡蘿卜和蜂蜜

　　DIY過程：先把胡蘿卜去皮洗凈，切成小塊后放進榨汁機中，飲用前加入蜂蜜拌勻即可。

　　6、瘦肉豆苗湯

　　不要小看豆苗小小的個頭，其實它含有相當豐富的營養(yǎng)，尤其是有效消除水腫的鉀。而且多咀嚼豆苗可以促進臉部線條的緊實。

　　材料：豆苗、瘦肉、姜絲和鹽油等。

　　DIY過程：先把瘦肉和豆苗都洗凈，然后把瘦肉切成小塊并用鹽和油等腌一會，接著等水開后放進豆苗和腌好的瘦肉，煮15分鐘加入調(diào)味料調(diào)味即可。

　　溫馨提示：鉀元素不僅可以促進體內(nèi)的代謝功能，還能消除因為飲食不當或者其它的生活習(xí)慣帶來的臉部浮腫問題，所以想瘦臉的MM，在平時的飲食中應(yīng)該攝入富含鉀元素的食物。

　　瘦臉食物挑選tips

　　1瘦臉食物-豆苗

　　綠油油的豆苗菜含有相當豐富的營養(yǎng)，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養(yǎng)價值及促進口腔活動的優(yōu)質(zhì)食品哦!你還可以試一下將豆苗磨碎而涂在皮膚上，即可去掉肌膚上的油脂，使肌膚光滑，又可防止夏季陽光之曬黑。

　　2瘦臉食物-柿餅

　　可以當零食、也可以當作烹飪食材，干燥及軟硬適中的特色，使得柿餅也是兼具營養(yǎng)價值及促進口腔活動的健康食品，而且柿餅性甘濕無毒，可以潤心肺、止咳化痰、清熱解渴、健脾潤腸，是十分健康的食品。

　　3瘦臉食物-納豆

　　容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，可說是日本人健康、長壽的食物之一。近幾年來，經(jīng)日本的醫(yī)學(xué)家、生理學(xué)家研究得知，大豆的蛋白質(zhì)具有不溶解性，而做成納豆后，變得可溶并產(chǎn)生氨基酸，而且原料中不存在的各種酵素會由于納豆菌及關(guān)聯(lián)細菌產(chǎn)生，幫助腸胃消化吸收。

　　4瘦臉食物-胡蘿卜

　　相當有營養(yǎng)的紅蘿卜，相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西。但是你知道嗎?紅蘿卜具有小臉功效，每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養(yǎng)顏又美容哦!胡蘿卜富含維生素，可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環(huán)，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚有獨到的作用。

　　5瘦臉食物-西芹

　　西芹是瘦臉食品的冠軍。一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗 5～8卡路里的熱量，進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣，消化(消化食品)芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量，真稱得上是“越吃越瘦”啦。