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女性便秘危害大 飲食調(diào)理還你窈窕身姿

2013-08-13 02:22:38      家庭醫(yī)生在線

你是否感覺你體內(nèi)毒素增加,皮膚變差,體重飆升,小腹隆起?那要留心自己是否便秘了。便秘對女人的危害很大,不僅會帶來各種疾病,還會導致痛經(jīng)、不孕不育、痔瘡。今天小編介紹5個飲食小偏方,輕松解決便秘問題,還你健康腸胃,趕緊一起來看一下吧。

為什么有些人的身體皮膚看上去那么健美,充滿活力;而有些人無論怎樣節(jié)食美體,身材皮膚仍然看上去很糟糕?這可能就是便秘引起的。不要擔心,下面小編就為大家介紹便秘的危害及食療方法,讓你排除毒素,告別便秘,還你苗條身材,健康肌膚。

便秘危害

第一,女性便秘導致痔瘡和肛裂

長期便秘,排便過于用力使肛管粘膜向外凸出 ,靜脈回流不暢 ,久而久之形成痔瘡;糞便劃破肛管 ,形成潰瘍與創(chuàng)口,就會形成肛裂。

第二,女性便秘損害我們地肝臟功能

大便長期積于腸道,有毒物質(zhì)被重新吸收入肝臟 ,作為解毒器官地肝臟負擔加重,長此以往,就會損害到肝臟功能 。

第三 ,女性便秘可能造成不孕癥

有關專家研究發(fā)現(xiàn),長期便秘地女子地腸道可產(chǎn)生一種物質(zhì)成分這種不正常地化學物質(zhì),可以干擾下丘腦-垂體-卵巢這一系統(tǒng)地功能,妨礙排卵,從而降低生育機會 !

第四 ,女性便秘妨礙和諧性生活

便秘使得排便過于用力 ,造成直腸肌肉疲勞 ,肛門肌肉過度收縮 ,使得盆腔底部充血,引起女性盆腔下墜 ,痛經(jīng) 、性欲減退、尿頻尿急,將妨礙性生活地和諧 !

第五,女性便秘扼殺美麗

長期便秘使肝臟地負擔加重,體內(nèi)毒素得不到及時地排出 ,這樣會使機體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失常 ,激素代謝失調(diào),從而導致面部色素不正常沉著 ,出現(xiàn)黃褐斑,皮膚變黑等 。

第六,女性便秘容易患結腸癌

可能是因便秘而使腸內(nèi)致癌物長時間不能排除所致,據(jù)資料表明,嚴重便秘者約10%患結腸癌。

第七、女性便秘會影響大腦功能

便秘時代謝產(chǎn)物久滯于消化道,細菌的作用產(chǎn)生大量有害物質(zhì),如甲烷、酚、氨等,這些物質(zhì)部分擴散進入中樞神經(jīng)系統(tǒng),干擾大腦功能,突出表現(xiàn)是記憶力下降,注意力分散,思維遲鈍等。

第八,女性便秘容易誘發(fā)心、腦血管疾病

臨床上關于因便秘而用力增加腹壓,屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢。如誘發(fā)心絞痛,心肌梗塞發(fā)作,腦出血,中風猝死等。

第九,女性便秘容易刑場糞便潰瘍

較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結構,阻礙了結腸擴張,使直腸或結腸受壓而形成糞便潰瘍,嚴重者可引起腸穿孔。

第十,女性便秘導致肥胖、產(chǎn)生體臭

毒素導致大腸水腫,下半身血液循環(huán)減慢,易形成梨形身材及胖肚子。毒素的聚集可引起口臭和體臭。

第十一,女性便秘容易引發(fā)痛經(jīng)

慢性便秘病人由于長期盆腔肌肉刺激,??梢l(fā)痛經(jīng)。

預防便秘的飲食方:

1、高纖維飲食:膳食纖維本身不被吸收,能吸附腸腔水分從而增加糞便容量,刺激結腸,增強動力。

含膳食纖維豐富的食物有:麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等。

注意:未熟的水果含鞣酸反會加重便秘。

2、補充水分:多飲水。

建議:每天飲水可在1500ml以上,使腸道保持足夠的水分,有利糞便排出。

3、供給足量B族維生素及葉酸:用含B族維生素豐富食物,可促進消化液分泌,維持和促進腸管蠕動,有利于排便。如粗糧、酵母、豆類及其制品等。

在蔬菜中,菠菜、包心菜,內(nèi)含有大量葉酸,具有良好的通便作用。

4、增加易產(chǎn)氣食物:多食易產(chǎn)氣食物,促進腸蠕動加快,有利排便。

如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。

5、增加脂肪供給:適當增加高脂肪食物,植物油能直接潤腸,且分解產(chǎn)物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。

干果的種仁(如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等),含有大量的油脂,具有潤滑腸道、通便的作用。

緩解便秘的食療方法:

1、醋腌蓮藕

做法:將蓮藕焯一下,根據(jù)個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶里,每天取出一些作為就餐時的小菜。

功效:蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結、刺激腸壁,防止便秘。

2、油焯海帶豆

做法:將300克海帶切絲,用開水焯熟,100克黃豆用水煮熟后,將海帶和黃豆放涼,控干水分,再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。

功效:海帶含有豐富的食物纖維,可以促進腸道蠕動、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便,豐富的食物纖維則可以吸收腸內(nèi)水分,使排便量增加。

3、紫菜芝麻飯

做法:將100克烤紫菜剪成細絲,再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里,每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。

功效:紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)物質(zhì),能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì),能促進排便。

4、醋拌圓白菜

做法:將500克圓白菜加少許鹽,放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼后擠干水分,切成塊,再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合后煮開制成湯料。等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶內(nèi)儲存一天即可食用。

功效:圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維,能增強腸胃蠕動。

(責任編輯:方徽雯 )

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