吃什么最減肥？當(dāng)然是營養(yǎng)豐富的黃瓜啦，那黃瓜要怎么吃才更有助于減肥，同時(shí)也保證我們身體的健康呢？下面就趕緊和小編一起來看一下吧。

新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制體內(nèi)糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，多吃黃瓜既能加速腸道腐敗物質(zhì)排泄，亦有降低血液中膽固醇的功能，因此對(duì)患有肥胖癥，及高膽固醇和動(dòng)脈硬化的病人，都有益處。黃瓜的營養(yǎng)價(jià)值都比較高，富含纖維素、胡蘿卜素，含有一定量的多種維生素和礦質(zhì)元素，有抗氧化、防口角炎等作用，其中維生素B1和維生素B2的含量高于番茄。

什么是黃瓜雞蛋減肥法？

黃瓜雞蛋減肥法就是在為期一個(gè)月（或根據(jù)自己的情況安排時(shí)間）的減肥期間內(nèi)，每天以黃瓜和雞蛋為主要食物，不吃或者吃少量的其它東西。雞蛋可以用水煮蛋、茶葉蛋或蒸蛋等等，黃瓜也可以做成拌菜、煮湯。黃瓜雞蛋減肥法最重要的就是熬過第一個(gè)星期，你可以用黃瓜和雞蛋吃到飽，但因?yàn)辄S瓜和雞蛋都比較“素”，所以很多人可以會(huì)堅(jiān)持不久就忍受不了那個(gè)淡而無味的口感。減肥的MM們要記住，堅(jiān)持才有可能勝利哦。

雞蛋黃瓜減肥法是指在一段時(shí)間中通過食用雞蛋和黃瓜減肥的方法，采用雞蛋黃瓜減肥一般需要一周的時(shí)間。雞蛋黃瓜減肥法唯一不同于其他的各種飲食控制法：就是吃過后不會(huì)很快感到饑餓。這期間，早晚要喝一杯蜂蜜水，每天補(bǔ)充些維生素片，保證一天喝3升水，作好這些，既能平衡營養(yǎng)，又能有效減掉身體肥肉。

黃瓜雞蛋減肥法如何進(jìn)行？

進(jìn)行黃瓜雞蛋減肥法可以持續(xù)兩個(gè)星期，首先第一個(gè)星期的減肥主要以黃瓜和雞蛋為主食，一天的飲食計(jì)劃可以是這樣：

早上吃一個(gè)雞蛋，可以是茶葉蛋，然后再吃一根黃瓜；到了中午的時(shí)候同樣也吃一個(gè)雞蛋，接著可以吃黃瓜做成的涼菜一份；晚上的時(shí)候則吃一到兩根黃瓜，或者是吃一份黃瓜涼菜。到了第二周的時(shí)候，可以吃一些水煮的青菜和肉，或者是用蒸的方法做，但是不要放任何的油。在早上的時(shí)候可以喝些豆?jié){或牛奶，吃些水果，到了下午四點(diǎn)之后，則只吃黃瓜和雞蛋。

黃瓜雞蛋美味食譜

黃瓜雞蛋卷餅

材料：面粉，水，鹽。

做法：

1、面粉過篩一下，然后倒入容器中。

2、加適量的水?dāng)嚢璩擅婧?/p>

3、電餅鐺插上電源，上盤不開，地盤加熱，用刷子刷一點(diǎn)油。

4、倒入適量的面粉。

5、用鏟子將面粉攤平。

6、慢慢加熱至熟，如果喜歡表皮糊一點(diǎn)的，煎的時(shí)間可以長一點(diǎn)。

7、將雞蛋打散倒入電餅鐺中，攤成蛋皮，切成絲，加入用鹽碼好擠干水分的黃瓜絲以及香油，裹入餅中食用即可。

黃瓜雞蛋湯

材料：黃瓜，雞蛋，胡蘿卜，鹽，油。

做法：

1、黃瓜切片，然后再切成段；雞蛋打散在碗中。

2、鍋內(nèi)放少許油和適量的水，水煮沸之后倒入黃瓜片，待水再次沸騰后倒入打散的雞蛋。

3、放幾片胡蘿卜點(diǎn)綴，然后用食鹽調(diào)味即可。

銀耳青瓜炒雞蛋

材料：青瓜，雞蛋，銀耳，紅棗，油，料酒，鹽，雞精。

做法：

1、雞蛋打入碗中，戳破蛋黃，放入微波爐叮一分鐘。

2、在叮雞蛋的時(shí)候，將青瓜洗凈切塊，銀耳泡好切削，紅棗去核。

3、將雞蛋取出，切成自己喜歡的樣子。

4、鍋里倒油，放入全部材料去炒，然后加入少許料酒、雞精、鹽，翻炒幾下即可出鍋。

黃瓜雞蛋減肥法的效果及副作用

這種方法每天至少瘦一斤半，而且不會(huì)反彈。因?yàn)辄S瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量。但非常難堅(jiān)持，到后來會(huì)吃的想吐。

黃瓜雞蛋減肥法是網(wǎng)上流行很久的減肥方法了，有人說很容易反彈。這應(yīng)該是由于反彈的人沒有培養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，見到效果就立即停止。成功減肥的人表示說保住不反彈的方法——達(dá)到目標(biāo)體重之后吃上5到7天的素食，把主食換成白粥（燕麥應(yīng)該會(huì)更好的）然后慢慢恢復(fù)飲食。

黃瓜雞蛋減肥法注意事項(xiàng)

最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是不要撐。從第二周開始，就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點(diǎn)以后，只能吃雞蛋和黃瓜?？梢院榷?jié){和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉除外。