對(duì)于苗條身材，現(xiàn)代人可是時(shí)時(shí)刻刻都在追求著。所以，選擇什么方法減肥，就成為大家的煩惱了！而市面上又推出了各種各樣的減肥茶，那么喝什么茶葉減肥效果好呢？今天小編來(lái)推薦四款最好的減肥茶，充分利用茶葉來(lái)減肥，幫助一些想減肥又喜歡偷懶的懶人們簡(jiǎn)單完美瘦身。

一、苦蕎茶

苦蕎茶的好處勢(shì)能喚醒腸胃，刮去夜晚身體內(nèi)部的垃圾，早餐讓腸胃變得舒服干凈，長(zhǎng)時(shí)間飲用的話可以防止小腹變大。選在早上飲用最好，能夠處理昨晚晚餐堆積的垃圾，保護(hù)腸胃功能。

二、烏龍茶

烏龍茶可是最好溶解脂肪的，不僅如此還能抑制膽固醇升高，達(dá)到減脂瘦身的效果。每天晚間18點(diǎn)左右喝最好，因?yàn)橥聿蜁?huì)攝入不少油膩的食物，烏龍茶能夠幫助去除油膩。

三、普洱茶

不用小編說(shuō)人人也知道普洱茶是減肥茶首選之一，跟其他茶葉不同，普洱茶能有效的減少腹部脂肪堆積，而且不會(huì)反彈，長(zhǎng)期飲用普洱茶可使膽固醇、甘油脂減少，因此長(zhǎng)期飲用普洱茶能夠治療肥胖癥。不僅能平衡體內(nèi)的酸堿度，還有不錯(cuò)的美容功效。

四、綠茶

綠茶中的芳香族化合物可有效溶解體內(nèi)的脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi)；蘊(yùn)含的豐富維他命B1、維他命C、咖啡因都能促進(jìn)胃部的分泌，有助于消化和消脂。綠茶中的兒茶素有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基的作用，經(jīng)由活化蛋白質(zhì)激酶、三酸甘油酯，減少脂肪的堆積，達(dá)到瘦身的效果。建議在飯后半小時(shí)飲用。

喝茶減肥的飲食要求

合理安排三餐，早餐建議吃些高纖麥片、低脂鮮乳，有助于脂肪的過(guò)量攝入，還能控制油脂的吸收；中餐可吃些肉類，但不要吃的太多，適量的吃，飯后約30分鐘左右，飲一杯綠茶或是普洱茶，清油脂、加強(qiáng)代謝，晚上可多吃些蔬菜、水果。

飯后站立半小時(shí)，其實(shí)最易發(fā)胖的腰、肚子，就是由于沒(méi)有時(shí)間合理的調(diào)配運(yùn)動(dòng)，吃完立即又坐下，如果你每天吃完飯，就站立半小時(shí)，可免去脂肪在肚子上堆積的煩惱。

睡前5小時(shí)應(yīng)該禁食，減肥最大的禁忌就是睡覺(jué)前吃東西，睡眠時(shí)候身體是不需要運(yùn)動(dòng)，吃下的東西自然會(huì)被身體吸收，囤積脂肪。