要想快速的減肥，僅僅通過運動智能達到一半的效果，在吃的方面也有很多需要注意的地方，如果你覺得做減肥運動太辛苦，嫌減肥茶的味道不夠清甜，下面就為大家介紹生吃蔬菜快速減肥法，讓你通過這樣的方式甩肉瘦身也是最健康不反彈的哦。

黃瓜

黃瓜中含有豐富的維生素C和維生素B及微量礦物質(zhì)，口感清脆爽口，先把黃瓜放在鹽水中浸泡15-20分鐘后再洗干凈吃，這樣不僅能夠補充維生素還能達到很好的減肥瘦身效果哦。

西紅柿

西紅柿中的維生素A比較豐富，維生素A對視力具有很好的保護效果，還能幫助皮膚曬后修復，用來涼拌或者生吃都不錯，但是要想減肥，涼拌西紅柿不可以加糖哦。

柿子椒

柿子椒是所有蔬菜中維生素含量最多的一種，維生素C能夠幫助提高身體的免疫力，因此生吃柿子椒不僅能夠幫助燃燒脂肪，達到減肥的功效還能補充維生素。

芹菜

芹菜中含有豐富的粗纖維、維生素B2，幫助身體潤腸通便，還能調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉鉀平衡，將芹菜涼拌或者榨成汁來食用都有很好的減肥效果，每天堅持就能看到瘦身效果哦。

如果覺得生吃蔬菜太困難，那么不妨試試小編教你的自制蔬菜汁和果汁的減肥秘方吧！不僅排毒瘦身還有美顏的功效哦，做法也很簡單有效。

胡蘿卜辣椒汁

材料：胡蘿卜、辣椒、西蘭花

步驟：先把所需要用到的蔬菜洗干凈，辣椒去蒂，再將蔬菜切成大小合適的片狀，放到榨汁機里榨成汁，攪拌均勻后即可飲用。

效果：這款蔬菜汁具有很好的排毒減肥功效，胡蘿卜和辣椒的甜味能夠中和西蘭花的苦味，還能幫助皮膚保持美白潤滑哦。

哈密瓜芹菜汁

材料：哈密瓜、芹菜

步驟：先把哈密瓜去皮去籽切成小塊狀，大芹菜洗干凈切成段，然后把哈密瓜塊與芹菜放進榨汁機中，加少量的冷水，打成汁后滴入少量的蜂蜜攪拌均勻即可。

效果：這款蔬菜果汁中含有豐富的維生素，能夠加快腸胃的消化功能，幫助排出體內(nèi)的毒素與廢物，淡化臉上的斑點，還有很好的瘦身效果。

白蘿卜菠蘿汁

材料：白蘿卜、金桔、菠蘿

步驟：先把金桔洗干凈切成兩半，然后將菠蘿、白蘿卜洗干凈去皮切成小塊狀，與金桔一起放在榨汁機中榨成汁即可飲用。

效果：金桔中含有豐富的苷類，具有理氣消食、化痰止咳。健脾解酒功效，配上白蘿卜和菠蘿，能夠促進消化，防止脂肪的產(chǎn)生，以此達到很好的減肥瘦身目的。

胡蘿卜檸檬汁

材料：胡蘿卜、檸檬、香瓜、蜂蜜

步驟：先把胡蘿卜、香瓜、檸檬洗干凈切成塊狀，然后連同蜂蜜一起放在榨汁機內(nèi)榨成果汁，即可飲用，每天堅持喝一杯。

效果：這款蔬菜果汁具有生津開胃、潤腸通便的功效，還能幫助身體分解脂肪，緩解便秘的癥狀，排出身體的毒素，達到瘦身效果。