作為一個(gè)女生，都希望擁有性感的身材，而性感的身材除了需要豐滿的胸部、修長(zhǎng)的美腿外，還需要纖細(xì)的小蠻腰?？墒怯捎诂F(xiàn)在很多的人的飲食習(xí)慣或者生活習(xí)慣上的不注意，導(dǎo)致了水桶腰的出現(xiàn)。而且相信很多MM都知道腰是最難減的部位之一，所以我們應(yīng)該從一開始就防止水桶腰的產(chǎn)生。今天小編就來告訴大家生活中應(yīng)注意哪些方面才有效杜絕水桶腰的出現(xiàn)。

一、注意事項(xiàng)

（1）不要長(zhǎng)時(shí)間坐、臥、躺，尤其是在飯后；

（2）注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢(shì)，要保持挺胸收腹。千萬不要放松腹部的肌肉。也許初期你會(huì)覺得不習(xí)慣，但堅(jiān)持一周以后，你就會(huì)看到效果。

（3）長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)（例如乘公共汽車）有意識(shí)地將腹部肌肉吸收，使腹部的脂肪進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，腹部就會(huì)變平坦。

（4）很多人認(rèn)為仰臥起坐可以使腹部平坦，其實(shí)單純的仰臥起坐局部減肥效果并不好，只能改善腹部肌肉線條。想使腹部贅肉消失，就要全身運(yùn)動(dòng)，比如長(zhǎng)距離散步、慢跑。

（5）日常生活中應(yīng)該盡量多運(yùn)動(dòng)，諸如少坐電梯多爬樓梯、少乘車多走路等，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣將會(huì)使你受益終生。

（6）盡量少吃偏咸的食品。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不暴飲暴食。

做到以上的6項(xiàng)注意事項(xiàng)，就能保住你的纖細(xì)小蠻腰。如果你已經(jīng)有水桶腰了，那怎么辦呢？不用擔(dān)心，小編還是會(huì)i為你解決，接下來就要好好留意這些瘦腰方法了。

二、拯救方法

1、收腹運(yùn)動(dòng)：

這個(gè)很簡(jiǎn)單，尤其當(dāng)你感覺懶得做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。只是保持收腹就可以了，當(dāng)你走路時(shí)，或等待公共汽車時(shí)，都可以做。這個(gè)姿勢(shì)可以有助于你操持腹部平坦。

2、做仰臥起坐：

是的，你知道，這是老掉牙的方法了，但是躺下起來，身體不斷卷曲舒展，確實(shí)對(duì)緩解身體松弛非常有用。如果其它方法不能立竿見影，那么可以考慮每天做10-15分鐘的仰臥起坐。記住一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上，而不是在你的頭后，這樣就不會(huì)拉傷您的脖子或者后背。

3、夠腳趾頭：

如果你厭煩了做仰臥起坐，試試這個(gè)練習(xí)。躺在地板上，雙臂垂直上舉指向天花板。慢慢把自己抬起來，這樣你的手就越來越靠近腳趾——如果你能夠，就夠到腳趾好了。然后恢復(fù)到開始的姿勢(shì)。但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。重復(fù)做15-20次。

4、端正坐姿

坐如鐘，站如松。這是最正確的姿勢(shì)。坐下的時(shí)候不要弓腰駝背，不要含胸塌腰，端正坐姿，挺腰值身，雙肩向后，收起下巴。這樣的姿勢(shì)不僅得體大方，而且還能有效預(yù)防腰腹長(zhǎng)出贅肉。

5、呼啦圈

呼啦圈是運(yùn)動(dòng)瘦腰的最好方法。轉(zhuǎn)呼啦圈可以達(dá)到瘦小腹的功效，每周做2-3次，每次重復(fù)轉(zhuǎn)30下。另外，做仰臥起坐也可以瘦腰腹的哦。但是仰臥起坐最大的功效是鍛煉上腹部的肌肉。

擺脫水桶腰后大家千萬不能放松大意，一定要做到之前小編提到的6大注意事項(xiàng)，才能永久保持的你的水蛇腰。