現(xiàn)在越來(lái)越多的人出現(xiàn)肥胖問(wèn)題，不僅僅女性整天說(shuō)要減肥，就連男性也需要減肥。到時(shí)為什么現(xiàn)在越來(lái)越多的人肥胖呢？除了由于現(xiàn)在的生活越來(lái)越優(yōu)越外，還有重要的原因是現(xiàn)代人的不良生活習(xí)慣也可能導(dǎo)致肥胖。今天小編就幫大家找出導(dǎo)致大家肥胖的壞習(xí)慣。

一、導(dǎo)致肥胖的壞習(xí)慣

1、貪食攝入熱量過(guò)多

攝入熱量過(guò)多，是形成肥胖的主要原因。有人把吃喝當(dāng)做人生追求的目的，在“不吃白不吃”的思想影響下，往往多食。有人借酒消愁，以食解憂，于是無(wú)節(jié)制地吃各種各樣的食品導(dǎo)致肥胖。

2、油和糖用量過(guò)多

很多人都知道豬油不能多吃，但卻認(rèn)為素油可以多吃，所以往往用量過(guò)大。其實(shí)，燒素菜時(shí)用的豆油、菜油、花生油等也是脂肪，它所產(chǎn)生的熱量，與豬肉等高脂肪食品相同，每1克克產(chǎn)生9千卡的熱量，因此也不能多食。有些人燒菜時(shí)還放砂糖，日積月累，攝入的熱量不斷增加，肥胖就在不知不覺(jué)中發(fā)生了。

3、泡茶不科學(xué)

對(duì)于喜喝茶的朋友來(lái)說(shuō)，泡茶的容具是否合理影響到是否會(huì)變胖。茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長(zhǎng)時(shí)間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微火煎煮一樣，會(huì)破壞茶葉中的維生素，使茶香油揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出，有害物質(zhì)增多，影響消化能力導(dǎo)致發(fā)胖。

4、喜好咖啡

那些做法易令人發(fā)胖，對(duì)咖啡的喜愛(ài)是其中不可忽視的一個(gè)習(xí)慣。過(guò)量咖啡的攝入容易使人罹患心臟病?？Х戎泻懈邼舛鹊目Х纫?，可使心臟功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高。嗜飲咖啡，還會(huì)降低工作效率。減少腸道消化物的水分，易形成便秘影響減肥。

5、忽略早餐

不吃或者對(duì)早餐質(zhì)量不要求的話會(huì)對(duì)腸胃有不少的影響。讓人無(wú)法精力充沛地工作，而且還容易加速衰老。不吃早餐會(huì)讓人精神不振，容易以多進(jìn)食的方式打起精神，不知不覺(jué)就發(fā)胖了。而且不吃早飯還使中午進(jìn)餐量大增哦。

以上的5個(gè)導(dǎo)致肥胖的生活習(xí)慣，你中了多少呢？如果你有這樣的習(xí)慣，馬上改掉吧?？赐炅诉@些壞習(xí)慣，當(dāng)然要看一下好習(xí)慣，到時(shí)哪些好習(xí)慣不容易導(dǎo)致肥胖呢？

二、遠(yuǎn)離肥胖的好習(xí)慣

1、 養(yǎng)成每日定時(shí)排便

每日定時(shí)排便主要是為了讓體內(nèi)的毒素都順利的排出體外。而排毒是減肥時(shí)不可忽略的一個(gè)因素。

2、不要一邊看書(shū)一邊吃零食

有些人在一邊看書(shū)的時(shí)候一邊吃零食容易造成過(guò)度進(jìn)食，肥胖也會(huì)隨之而來(lái)。

3、放棄快餐和垃圾食品

必須放棄快餐和垃圾食品（比如炸雞和方便面），養(yǎng)成不吃垃圾食品的習(xí)慣，如果你受不了它們的引誘，就清空你的冰箱和食品柜，把垃圾食品全部丟掉（遠(yuǎn)離你愛(ài)吃垃圾食品的朋友，起碼在你減肥的這段時(shí)間），把它們換成綠茶或者水果。

4、嘗試多種運(yùn)動(dòng)方式

如果你想加快減重的速度，那就意味著需要消耗更多的卡路里，你可以去健身房進(jìn)行一些激烈的鍛煉。但是我們的建議是試著將幾種運(yùn)動(dòng)Mix在一起， 比如跑20分鐘的步后再騎20分鐘單車(chē)，然后是橢圓機(jī)或者是普拉提和瑜伽。這種方法的好處是你會(huì)在1個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間里盡可能的燃燒全身的卡路里，有利于 全身的減肥。

5、 低G-飲食讓胖止步

根據(jù)日本很流行的體重控制理論，不想胖最好選GL食物，如田海藻萃取來(lái)的寒天、優(yōu)格等。所謂Gl指的是營(yíng)養(yǎng)學(xué)上的升糖指數(shù)，吃進(jìn)不同的淀粉類(lèi)食物，在體內(nèi)引起血糖上升的反應(yīng)不同，Gl值太高的食物會(huì)加速血糖上升，增加胰島素的分泌與脂肪的形成；另一方面則因?yàn)橐葝u素波動(dòng)太大，容易饑餓更想大吃一頓。