其實(shí)我們常說要做好減肥工作的第一步——排毒，只要排出體內(nèi)的毒素，就能夠有效地瘦身減肥。那到底我們體內(nèi)有哪些毒素呢？這些毒素又是從何而來的呢？生活中又有哪些排毒方法呢？今天，小編就幫大家一一介紹。

體內(nèi)毒素的來源

來源一：被我們吃吸進(jìn)身體的化學(xué)物質(zhì)

比如人工食品添加劑、重金屬、農(nóng)藥殘留、防腐劑、生素以及空氣、水中的污染物等。

來源二：身體新陳代謝后所產(chǎn)生的廢棄物

包括蛋白質(zhì)消化后所產(chǎn)生的氨、碳水化合物以及脂肪代謝后產(chǎn)生的二氧化碳、神經(jīng)系統(tǒng)中老舊的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)、自由基或身體不再需要的荷爾蒙等。

排毒的方法

按摩法

合谷穴按摩

按摩合谷穴，就可以使合谷穴所屬的大腸經(jīng)脈循行之處的組織和器官的疾病減輕或消除，健康可以保證。合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處，可以用拇指和食指捏住這個(gè)部位，用力按壓。

復(fù)溜穴按摩

按摩復(fù)溜穴對女性下焦冷、痛經(jīng)、手腳浮腫有效。其方法：復(fù)溜穴位于腳腕內(nèi)側(cè)踝骨的中心直上二寸的高度。用手掌包住腳腕，用大拇指輕輕地按摩。左右替換，大約按壓20次。

血海穴、梁丘穴按摩

按摩血海穴可以調(diào)節(jié)荷爾蒙的分泌，去除瘀血，使血液循環(huán)順暢，預(yù)防痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)。瘀血的癥狀出現(xiàn)時(shí)，按血海的部位，一定會感到疼痛。堅(jiān)持指壓的話，血液循環(huán)變得順暢，對皮膚美容也很好。梁丘是促進(jìn)消化系統(tǒng)運(yùn)動的穴位。

方法：血海在髕骨內(nèi)側(cè)邊緣上二寸。梁丘在髕骨外側(cè)邊緣上二寸。按摩的方法是曲膝而坐，用食指和大拇指按兩腿的血海穴和梁丘穴。這時(shí)，將腳后跟提高，呼氣，腳趾張開。反復(fù)5次。

洗澡法

揉肚子

洗澡時(shí)可以用手掌在腹部按順時(shí)針方向按摩，同時(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次，可讓大腸的蠕動增加。

吸氣

泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，同時(shí)進(jìn)行腹式呼吸（從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣），再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進(jìn)胃液分泌，提高食欲。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。

搓臉

多數(shù)人有這種感覺，在疲憊時(shí)搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來。因?yàn)槊娌糠植贾芏啾砬榧『兔舾械纳窠?jīng)，熱水能刺激這些神經(jīng)，搓臉能加速血液流動，同時(shí)伸展表情肌，洗澡時(shí)搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘就可以了。

食療法

吃纖維質(zhì)食品

吃三餐排便3次會更好。每天排便1次到3次成形的大便算是正常的。如把糞便貼在身上皮膚（沒有人會這么做，您不妨試一下），半天就會使皮膚發(fā)癢紅腫。那么我們怎能讓大便在腸子里滯留二天呢？

宿便之所以會留在人體內(nèi)就是因?yàn)槟c道的蠕動不夠，如果平時(shí)多吃富含纖維質(zhì)的食物比如：糙米、蔬菜、水果和蘆薈、西梅等都能幫助排便。

吃青色的食物

按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好，但是要注意適量，而且有胃潰瘍及胃酸過多的人不適宜服用。

吃一些健脾利濕的食品

如茯苓、薏米、白扁豆、紅豆、江米，對于脾內(nèi)有濕熱的人可以用生薏米和江米熬粥服用，如果脾胃寒濕的人，可以用炒薏米來去掉薏米涼性然后熬粥食用。白扁豆對于脾胃長期虛弱動力差的人可以起到賠補(bǔ)胃氣運(yùn)化脾濕的作用，所以脾胃弱的老人和孩子可以經(jīng)常食用。